私たちは皆、年に2回歯医者に行くべきであること、そしてほとんどの人が年に1回健康診断を受けるべきであることを知っています。年齢に応じて、他にも定期検査や予防検査を受ける必要がある場合があります。あなたはあなたを知っていてもすべき行きましょう、そうしない理由は常にあります。もしかしたら、仕事を休んだり、そもそも予定を入れたりするのを忘れたのかもしれません。おそらく、医師の番号を掘り出すだけでも、いざというときに十分なハードルとなるでしょう。今すぐ修正しましょう。お気に入りのカレンダーを開いてこのガイドを使用すると、二度と健康診断や重要なテストを見逃すことがなくなります。
ツールを選ぶ
これを実現するには次のものが必要です。
リマインダーと定期的な予定をサポートするカレンダー。
自動リマインダーの設定には約 30 分かかります。
真剣に、それだけです。選択した ToDo アプリやカレンダーを使用できます。GoogleカレンダーApple の iCal や Microsoft Outlook、あるいは毎日見る壁掛けカレンダーと同様に、問題なく機能します。どのツールを使用する場合でも、それが現在予定や To-Do に使用しているものと同じであることを確認してください。新しいアプリを使用したり、使用することを忘れたりしても意味がありません。最後に、かかりつけ医、歯科医、診察を受ける必要があるとわかっている専門家、その他の人の電話番号など、必要となるすべての情報を収集するために、もう少し時間を取ってもよいでしょう。タスクに着手する前に、以下のリストにあるその他の項目を確認してください。
予定を立てる
GTD を含むほぼすべての生産性システムの基礎原則の 1 つは、自分の義務と責任を頭から追い出し、自分に役立つシステムにし、それに取り組んだり何かをする時期が来たときに思い出させてくれるシステムにすることが重要であるということです。そうすれば、限られた意志力の供給医師の診察の予約を忘れずに行うと同時に、他のすべてのことを把握するように努める必要があります。定期的な予定や健康関連のやるべきことを思いつく限り書き出し、希望の日付を取得するにはどれくらい前に予約する必要があるかをカレンダーに記入します。始めるためのリストは次のとおりです。
毎年恒例の健康診断。最後に健康診断を受けたときのことを思い出し、それから 1 年後に次の健康診断の予定を立てましょう。 1 年以上経過している場合は、医師との診察の予定を立てましょう。まずそれを行ってから、カレンダーに記入し、医師の住所、電話番号、および持参する必要がある情報をすべて記入します。予定を定期的なイベントにし、予定の 1 ～ 2 週間前に少なくとも 1 つのリマインダーを設定します。リマインダーには 2 つの目的があります。1 つは、希望する日付に正確に到着しない場合でも、確実に電話して予定を設定できるようにすることです (予定が合わない場合は、リマインダーの予定を削除せずに追加します)。実際に行きます。
年に2回の歯科予約。健康診断と定期的なクリーニングのためだけでも、年に 2 回は歯科医の診察を受ける必要がありますが、ほとんどの人は、歯科医院に足を踏み入れずに 1 年以上簡単に過ごすことができます。朝の過ごし方としてはあまり快適なものではありませんが、問題を無視してクリーニングを怠ったために高額な歯科手術を受けて息苦しくなる2～3時間よりは、クリーニングのために歯医者の椅子に座る1時間のほうが間違いなく勝ります。ここでも同じことを行います。歯科医の住所と電話番号を含めて予約をスケジュールし、その予約を 6 か月ごとに繰り返すように設定し、1 週間ほど前に通知するように設定します。
あなたの薬と詰め替え品。薬を服用するための定期的なリマインダーが必要ないことを願っていますが、必要な場合は、毎日のリマインダーが日常の雑音の一部になるまでにそれほど時間はかかりません。もっと簡単な方法を試してください、ローテクソリューションその代わり。ただし、リフィルとなると話は別です。 30 日分の錠剤を入手した場合は、毎月、最後の錠剤の 1 週間前に補充を連絡するようリマインダーを設定します。写真提供者ダウニング・アマンダ。
目の検査と新しいコンタクトまたはメガネ。こちらの方が必要性が低く、利便性が高いです。視力をカバーするほとんどの健康保険プランでは、コンタクト レンズ セットまたは新しいメガネを毎年購入できるオプションが提供されています。おそらく毎年視力検査を受ける必要はありませんが、定期的に新しいメガネやコンタクトの詰め替えを入手する機会が計画にある場合は、その機会を逃さないでください。
専門家との予約。まず、いつ多くの専門医の診察を受けるべきかについての明確なルールはなく、そのルールは病歴やどのような病気のリスクがあるかによって変わります。それでも、性的に活動的な女性はおそらく 2 ～ 3 年ごとに (もっと定期的ではないとしても) 婦人科医の診察を受ける必要があり、これは医療カレンダーに入れておく必要のあるまれな健康管理として最適です。コレステロールと血液のスクリーニングは、健康診断を行っていない場合、通常は年に一度の検査となります。 40 歳以上の女性と男性に対するマンモグラフィーと前立腺検査は、通常 1 ～ 2 年に一度、リスクが高い場合はより頻繁に行うことが推奨されます。大腸内視鏡検査は、およそ 5 年ごとに実施する必要があります。どのくらいの頻度があなたにとって適切であるかはわかりませんが、先ほど述べた年に一度の健康診断の際に医師に相談し、それに応じて予約をスケジュールする必要があると言えます。必ずカレンダーに記入し、リマインダーを設定してください。予防ケアが最善のケアです。
これらは基本のほんの一部です。個人の病歴や危険因子について必ず医師に相談し、さまざまな病気の検査や専門医の診察を受ける頻度を決定してください。リストといくつかの日付を用意したら、カレンダーに記入します。カレンダーがポップアップ表示され、1 週間前に予約を入れるように通知されていれば、定期的なクリーニングのために歯科医の診察を受けることや、必要に応じて 2 ～ 3 か月ごとに血液検査を受けることを忘れることが非常に簡単になります。参照用に、その予定に、電話するべき番号、予定を立てたい人の名前、どのくらい前から予定を入れているかが記載されているとさらに良いでしょう。基本的に、電話をかけない理由はありません。
スケジュールを立ててカレンダーに記入しておけば、行く可能性が高くなります。より多くの時間を過ごし、約束を守り、健康に取り組むほど、あなたの状態は良くなります。カレンダーの設定は少し面倒かもしれませんが、30 分の設定は長期的には健康に有益です。それに、あなたの健康のためには、Google カレンダーを使用する 30 分の価値があると思いませんか?
他にどんな定期的な予定をカレンダーに入れますか?考慮すべき見落としはありますか?以下のコメント欄でご提案を共有してください。
