時々、調理するときは、計量カップやスプーンを引き出したくないかもしれません。そのような場合、手の届くところに持っているもの（または、あなたに）を使用してください：あなたの手と馴染みのある道具。ボーナスとして、自宅で調理器具や料理のサイズを知ることで、体重のメンテナンスを改善するための部分をより適切に制御することができます。
Shine Foodは、手を使用して部分を推定するためのこれらの経験則（しゃれを意図した）を提供します。
小さじ1は親指の先端に等しく、大さじ1杯は親指全体に等しく、1カップは拳に等しく、3オンスの肉（適切なサービングサイズ）は手のひらのサイズです。
スケールやその他の適切な測定ツールを使用するほど正確ではありませんが、これらのガイドラインを使用してキッチンで時間を節約できます。特にダイエットの目的のために、これらの以前の提案も追加してください他のオブジェクトとの比較によるポーションコントロール（例、チーズ=サイコロのペア）。
もう1つの素晴らしいヒントは、調理器具や料理のサイズを知ることです。そうすれば、それらを使用するたびに、あなたが取得しているサービング（またはサービングの量）を知っていることがわかります。
スープをすくうたびに同じひしゃくを使用していますよね？そのため、そのひしゃく（水で満たしてから、それを測定カップに注ぎます）を測定してみませんか？また、ボウルでこれを試してみてください。あなたがシリアルイーターなら、あなたがどのサイズのボウルを食べるかを知ってください。小さなボウルを使用して、その1カップのサービングに固執しやすくする必要がありますか？
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byタイラーメリー。
