あなたがより良く/より賢く/強く/より速くなったらいいのに？確かに、努力は助けになりますが、真実は、あなたの自己認識が邪魔になっているかもしれません。私たちは皆、私たち自身の現実を形成し、それらの現実は完全ではありません。あなたの自己認識は非常に制限されている可能性があり、世界の概念を揺さぶることは、あなたの生産性、創造性、幸福のために驚異をもたらすことができます。あなたの現実を再調整する方法は次のとおりです。
過去からのBlastは、LifeHackerでの毎週の機能であり、私たちはあなたの読書とハッキングの喜びのために、古い、しかし関連性のある投稿を復活させます。今週、私たちはメンタルハウスの掃除をする時だと思いました。
上司があなたの仕事に失望した後、最後に自信を失ったときのことを覚えていますか、それともあなたは友人に立ち上がったのでしょうか？その後、あなたは自分自身を二度と推測し、最終的にあなたの仕事や私生活は苦しみました。あなたの現実を再調整する背後にあるアイデアは非常に簡単です。あなたが世界の景色に閉じ込められると、あなたはルーチンに閉じ込められ、さまざまな視点を見失ってしまいます。そのビューを再調整することで、問題を解決し、議論を獲得し、さらには幸せになるのに役立ちます。しかし、実際にどのように行うのでしょうか？世界と自分自身の認識を再調整するために使用できるさまざまな方法のいくつかを見てみましょうが、まず、最初から世界をどのように知覚するかを理解する必要があります。
私たちが世界をどのように知覚するか
私たちが世界をどのように知覚するかを把握するために、私はベイラー医学部の神経科学者であり、の著者であるDavid Eaglemanと話をしました。Incognito：脳の秘密の生活バージニア大学の心理学者であり、の著者であるティモシー・ウィルソンリダイレクト：心理的チャンスの驚くべき新しい科学。
文字通りの意味では、あなたはすでにあなたがしているよりもはるかに多くの世界を知覚することはできません。あなたは、生き残るために本当に必要なものだけを知覚します。デビッド・イーグルマンは説明します：
私たちは目を開けて、そこに全世界を見ていると思います。しかし、明らかになったこと、そして実際に過去数世紀にかけて - は、電磁スペクトルを見ると、そこに乗っている情報の1/100億分の1未満が見られます。それで、私たちはその目に見える光と呼びます。しかし、私たちの体を通り抜ける他のすべては私たちには完全に見えません。
私たちに提示された現実を受け入れても、私たちは実際に何が起こっているのかの小さな窓しか見ていません。これには非常に多くの例がありますが、3年生にとって興味深いものですが、神経科学も光学的幻想です。 [Illusionsが示す]あなたが目の前で起こっていると思うこれらの本当にシンプルなことは、実際には物理的な現実を表しているのではなく、あなたの脳が何かを構築していることです。
現実の構築は、物理的な世界の見方を形作り、変化させます。また、他の意見よりも重要な意見を比較検討するため、認知能力も制限します。ウィルソン氏は説明します：
これの多くは無意識に起こります。どれだけ通訳しているかわかりません。世界はそれが現実のように現れ、私たちがすでにそれをどれだけフィルタリングしているのかわかりません。この素朴なリアリズムを呼ぶ心理学者の名前の兄弟がいます。私たちは世界を現実的であると認識していますが、私たちは情報が入るにつれて多くの回転をしています。彼は、私たちが議論に陥っているとき、それを本当の障害として語ります。実際、彼らが自分の期待と事実をテーブルにもたらしようとしているだけで、物事を破壊しようとするのは狂ったり、故意に物事を破壊したりしようとしています。
この限られたビューを認識することが最初のステップです。デビッド・イーグルマンはこれをと説明しています環境：私たちの現実が唯一の現実であるという仮定。彼は、私たちが最初にしなければならないことは、私たちのumweltを認識することです。
重要なのは、知的謙虚さを与えるUmweltに感謝するときです。あなたは、これが現実であると仮定しているにもかかわらず、あなたが見ていないことがたくさんあり、それが他の人の現実の一部であることがたくさんあることを理解しています。有用性は、仮説を立てるときにこの謙虚さを認識しています。
私たち自身のUmweltを認識することは、私たちのバージョンの現実を再調整し、新しい異なる方法で世界を見始めるのに役立ちます。私たちのほとんどは、選択をする前に他の視点を調べる習慣に脳を導くために、スイッチをひっくり返すことでこれを行うことができません。このアイデアを利用して行動できる方法をいくつか見てみましょう。
あなたの見通しを変更する方法
あなたの現実を再調整する最大の理由の1つは、あなたがより良いコミュニケーターになり、問題解決能力を拡大するのを助けるために、あなた自身の外であなたの世界の見通しを拡大しようとすることです。これは言うよりも簡単です。実際にそれを実装できる方法を見てみましょう。
あなたが応答する前に5分待ってください
私たちのほとんどが後悔しているのは、議論や激しい議論中の愚かな反応です。それを治療し、考える時間を与えるために、37Signalsの著者Jason Friedは簡単なアプローチを提案します。彼は、彼が最終的に会議で講演者と議論していた状況について説明しています彼にこのアドバイスを提供しました：
彼は「男、5分を与えて」と言った。私は彼がそれが何を意味するのか彼に尋ねましたか？彼は、反対するのは問題ない、押し戻すのは問題ない、強い意見や信念を持っているのは素晴らしいことだと言ったが、あなたがそれらに反論したいと確信する前に私のアイデアを設定する時間を与えてください。 「5分」は「Think」を表し、反応しません。彼は完全に正しかった。私は何かを学ぶのではなく、何かを証明しようとして議論に参加しました。
多くの議論は5分間の応答の贅沢を提供しませんが、電子メール、ソーシャルネットワーク、さらには会議のような他の議論は、あなたが愚かなことを言う前にあなたの応答を策定し、あなたの現実を再調整するための十分な時間を与えてくれます。単にアイデアを解決することは、必然的にあなた自身の視点を再考し、あなた自身と比較検討し、より良い反応を考え出す機会を与えます。
単調な状況で代替の視点から考えるように強制する
ポイントを議論することで自分自身をより良くすることだけではありません。また、毎日の迷惑のためのストレス緩和の一形態としても使用できます。彼の中でケニヨン大学の卒業クラスに与えられた開始スピーチ2005年、著者のデイビッド・フォスター・ウォレスは、自己中心の世界観の危険性と、他のオプションを検討することで「デフォルト設定」と世界の見解を混乱させることの重要性について話しました。
彼の提案は非常に簡単です。状況や他の人に悩まされたら、なぜ彼らがしていることをするのかを考えてください。たとえば、チェックアウトラインにいて、女性が子供を叩いている場合は、その状況に陥る方法を検討してください。あるいは、誰かが交通であなたを切り取った場合、あなたが同じことをした理由を想像してください。その考え方に身を置くと、状況に対するあなたの見解を変えることができます。ウォレスが指摘しているように、これを定期的に行うと、デフォルトの設定が混乱し、あなたの周りの世界をより意識させます。
別の視点からあなたの一日を書きます
彼の本の中で、ウィルソン氏は、さまざまな視点を理解する手段として物事を書き留めることの重要性について語っています。第三者。彼は説明します：
一部の研究者は、何かが私たちにしつこい場合、それについて第三者に書いて、否定的な経験に没頭するのではなく、できる限り客観的に見ることができると言う方法を開発しました。そのような距離は、私たちの物語を変えて、それを新しい方法で見て新しい意味を与えるのに本当に役立ちます。
私は時々これをしようとしていると思います。私は何かの私の解釈がまさにそれであること、つまり解釈であることを思い出します。それが唯一の方法ではありません。時には、状況を反対の方法で演習として見るのは良いことです。
それはあなたが少しの間ボブ・ドールのように感じるかもしれませんが、別の視点からあなたの一日を書くことはあなたの状況のユニークな視点を与え、あなたが問題がどこにあるかを特定するのに役立ちます。
これは、他の世界の見解を変えることだけではなく、自分自身の認識を再調整することも役立ちます。どのようにできるか見てみましょう。写真byVTSR。
あなたの世界の概念を拡大するためにあなたの自己の認識を変える
上で見たように、私たちは自分のフィルターのセットを通して世界を見ていますが、それらのフィルターを変更して認識することはそれほど難しくありません。より困難なのは、あなたが世界をどのように見るかを変えるためにあなたの自己認識を編集することです。自分の見解を変えることを想像するのは少し難しいですが、ここにあなたがそれを行うことができるいくつかの方法があります。
あなた自身の話を編集します
ウィルソン氏の本の中心的なテーマの1つは、あなたが世界を構成し、あなたの現実感を形作るあなた自身の物語を無意識に形成するという考えです。他の話と同様に、これらの物語は、彼がストーリー編集と呼ぶテクニックで編集することができます。
ストーリー編集の目標は、自分自身と社会的世界の個人的な解釈を変えて自分自身を幸せにすることです。ウィルソン氏がこれを行うことを提案する1つの方法ペンネベーカーのライティングエクササイズ。プロセスは非常に簡単です。
書くべき静かでプライベートな場所を見つけてください。
1日15分間、3日間連続して問題について書くことを約束します。
ストレスや問題について書くたびに、より多くを明らかにし、その後、ストーリーのバージョンを編集し、それをより理解することができます。これは、上記の5分間のアイデアと同じ前提です。執筆演習は、あなたの見解の自己評価を作成し、問題の他の側面を考慮するのに役立ちます。これは、社会の世界で自分自身を異なって解釈するのに役立ち、あなたがあなたの決定、創造性、生産性にどのように影響するかについての洞察を提供することができます。
あなたが自分自身を提示する方法を変えてください
ノースウェスタン大学の新しい研究あなたが自分自身をどのように提示するかに影響されるかもしれないことを示唆しています。研究者たちは、これを「囲まれた認知」と呼び、衣服はあなたが世界にどのように見られるかだけでなく、あなたが自分自身をどのように見ているかにも影響を与えると理論付けています。基本的に、あなたはあなたの自己認識を変え、その後、異なる服を着て現実を変えることができます。
この研究はまだ何も証明していません。代わりに、私たちの服が私たちが自分自身をどのように見るかに影響を与えることを示唆しています。自分の実験として、1日は違った服装をして、人々があなたが自分自身をどのように知覚するかをどのように知覚するかに注意してください。ネクタイを着ると、大人のように感じますか？ユニフォームはあなたの仕事の見方を変えますか？あなたの自己認識が変わったとき、あなたの現実の見解もそうです。
別の性格を1時間試してみてください
新しい性格を試すという考えは、友人や家族の周りでそれをするなら少し奇妙に思えるかもしれませんが、バスでのランダムな会話で短い飛行やランダムな会話でさえそうすることは、あなたの現実を完全に変える体験です。また、驚くほど簡単です。ウィルソン氏は彼の経験を提供します：
新しい自己を試すという考えは、楽しい運動になる可能性があります。だから、あなたは電車や飛行機に乗っていて、あなたの隣の人とおしゃべりをしているので、新しい性格を試してみます。たとえば、私は内向的な側面にもう少しある傾向があり、パーティーや物事にもう少しおしゃべりで社会的に熟練していることを願っています。そして、それはあなたがそれを練習すればあなたが変えることができるものです。だから時々私はただ言います、私は外向的になるつもりです。そして、ご存知のように、私は外国人氏になることは決してありませんが、別の特性を採用しようとするだけで、それがどれほど簡単になるかは驚くべきことです。
私はこのアイデアを自分で試しました。少し内向的な人として、私はある夜、コーヒーショップで仕事をしながら、外向的な帽子をかぶってみました。驚いたことに、単に「私は次の2時間の外向的な人です」と自分自身に言って、実際に次のテーブルで私を明らかに無視しようとしていた人の近づいた人たちになりました。また、外向的と内向的な人との認識の違いのアイデアを私に与えました。私が通常、コーヒーショップに行って角で静かに働く場所で、私は誰かの近くに席をとって実際に彼らと婚約しました。外向的であると判断した後、私はこれをすべて自動的に行いましたが、それを振り返るまで、自分の座席の選択と気質が以前に行った意識的な選択に影響されていることに気付きました。
あなたの意見を再調整するためにあなたの物理的現実にしゃっくりを作成する
世界の設定された概念に陥る問題の1つは、私たちが私たちの周りの世界に留意するのをやめ、それが私たちの認識をさらに閉じることです。多くの点でそれは良いことです。なぜなら、それは私たちの日々の行動の多くに認知的思考を与える必要がないことは生産性にとって大きな恩恵だからですが、あなたの世界を少し何度も変えることはまだ良いことです。簡単に行うことができ、驚くべき効果をもたらすことができます。
新しいものを見るためにあなたの家環境を再配置してください
あなたの家を再配置することは、あなた自身の住居を探索し、あなたが形成する現実をよく見るための奇妙にリラックスした方法です。何年もの間、アパートや家に住んでいて、物は隠され、あなたが吊るすことを意図していた写真を保管します。
リビングルームを完全にやり直したり、外に出て何かを購入する必要はありません。それはあなたの壁にアートを倒し、新しい場所でそれらを再配置するのと同じくらい簡単です。別の視点を提供するために部屋をひっくり返すことを検討することさえできます。目標は、道路での認知的隆起を提供して、家に足を踏み入れると、状況を少し再評価し、時間をかけて実際に見ているものを考えることを余儀なくされることです。
さまざまなルートを取り、探索する新しいエリアを見つけます
家具の再配置のように、代替ルートを撮ることは、あなたの現実をより大きなものに拡大し、あなたのルーチンを壊すのに十分な時間を壊すことです。これは、毎日新しい仕事をする必要があるという意味ではありませんが、食料品店に別の通りを持っているか、別の道に沿ってジョギングすることを意味するかもしれません。あなたがあなたのルーチンを壊すとき、あなたはあなたの現実から離れて、世界の別のセクションを取り入れます。
あなたの現実を再調整するという最終目標は、あなたの人生をより良く、より面白くすることができるように、あなたの認識を拡大することです。上記の方法は、創造的なブロックを介して作業し、問題を解決し、職場での問題を解決し、わずかな外傷性イベントに対処するために使用できます。 Umweltを認識し、あなたの認識が限られているという考えを受け入れると、それはあらゆる種類の新しいアイデアを開きます。現実の概念を再調整するために何かをしていますか？コメントでそれらを共有します。
byアルベルト・ゾーネッタ（ShutterStock）、Petr84（ShutterStock）、エレイン、ヴァレンティーナパワー、VTSR、StrangeInterlude、amdフランクトビア。
