ふくらはぎのけいれんが夜中に目を覚ますか、トレーニングの途中であなたをノックダウンしたことがありますか？そのけいれんを送る方法があり、筋肉を散らしてリラックスするための信号を浸透させます：反対の筋肉を収縮させます。
あなたのためにふくらはぎの筋肉、反対はです脛骨前方、すねの前に。この筋肉を使用して、つま先を床から上に引っ張って活性化します。あなたが彼らの手に向かって上向きに押している間、あなたはあなたの棚を押し下げることさえできます。時々、けいれんが即座に解放されます。時々、私はそれが良い30秒かかることがわかります。
しかし、あなたが何をするにしても、伸びないでください！私たちのふくらはぎのけいれんの例では、人々がつま先をつかんで引っ張るのを見ることがあります。しかし、それは助けにはならず、けいれんの筋肉に損傷を与えることさえあります。ポイントは、すねの筋肉を使用してその動きをすることです。
これは、対向する筋肉のペアが互いに発射を阻害することができるため、それが機能します。相互阻害。それは本質的に、その反対の筋肉がリラックスするための信号です。トリックはあなたの体のあらゆる筋肉で働きます：
けいれんがハムストリングにある場合は、脚をまっすぐにして大腿四頭筋を作動させます。
けいれんがクワッドにある場合は、ハムストリングをアクティブにします（膝を曲げます）。
足の底がけいれんしている場合は、足を持ち上げてつま先を広げます。
これらのけいれんを効果的に取り除く方法の詳細については、Tribookの完全な投稿をご覧ください。
筋肉のけいれんを緩和する相互阻害| tribook.org
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