芝生の上を走ると筋力とバランスが大きく向上します

主に道路を走っている人は、見逃していることがあります。柔らかく凹凸のある路面は、足や脚のあまり使われていない筋肉を鍛えることで、筋力とバランスを鍛えるのに役立ちます。近所に絵のように美しいトレイルやビーチがない場合でも、芝生の上を走るという選択肢があります。

使用できる広い芝生の広場がある公園や運動場を探してください（または、悪党になって隣家の前庭を踏みにじってください。待ってください、いいえ、それはやめてください）。岩や動物の穴などの隠れた危険に注意してください。草。柔らかい表面は体に優しいとよく宣伝されますが、実際には安全ではない—楽しんでください。ただし、怪我をしないように体と表面の両方に注意してください。

芝生の上を走ることは、肉体的だけでなく精神的にもペースを変えることができるので、次のランニングの最後の 15 分間に取り入れてみてください。それがうまくいけば、トレーニング全体を芝生の上で行うことに取り組むことができる、とCompetitorの投稿は述べています。

競合他社が推奨するトレーニングは次のとおりです。まずはウォーミングアップのために芝生の上を15〜20分間ジョギングしてください。次に、自分にとって「難しい」と感じることと「簡単」と感じることを自分の判断で判断して、これらを実行してください。