ここ 1 年、在宅勤務をする人が増えたため、理学療法士は「デッドバット症候群」（略して DBS）の患者の増加を目の当たりにしています。これは、お尻の痛み、しびれ、うずきなどの症状で、腰や脚まで広がります。しばらく座っていた後に立ち上がると、お尻にチクチクとしびれを感じたことがあるなら、それは DBS のような感じですが、一部の人に限って、生活の質に深刻な影響を与えるレベルまで進行します。
「これらの症状が 1 ～ 2 時間以上続き、日中に影響が出ていることに実際に気づいたら、[…]その場合は、さらなる医学的評価を受けることをお勧めします」と述べた。タイラー・デトマー博士、セントルイスのワシントン大学の理学療法士。
デッド・バット症候群は本当の医学的診断ですか?
DBS は通常、臀部の筋肉が弱いことが原因と考えられていますが、デトマー氏の説明によれば、この状態は正式な医学的診断ではなく、むしろこれらの症状を引き起こす可能性のあるさまざまな問題の総称です。坐骨神経痛が坐骨神経に沿った痛みを指し、その原因はさまざまであるのと同様に、DBS は一連の症状の略称です。この場合、背中、お尻、脚の領域のうずき、しびれ、痛みであり、症状は異なります。原因。
「臀筋健忘」と呼ばれるデッドバット症候群を時々見かけることがありますが、その原因は臀筋が発火の仕方を忘れてしまっていることだと言われています。しかし、これは誤解です。 「私たちの臀筋は働き方を忘れているだけではありません」とデトマー氏は言う。
むしろ、臀部の筋肉が弱くなる理由は、循環の制限、坐骨神経の圧迫、全身の筋肉の硬直による効率の低下など、複雑である可能性があります。循環が制限されると、筋肉は最適な機能に必要な酸素や栄養素を摂取できなくなる可能性があります。または、坐骨神経が圧迫されると、神経が十分に活動しなくなり、しびれやチクチク感が生じることがあります。 「これは庭のホースがねじれているようなものだと考えることができます」とデトマー氏は言う。
どのようにしてデッドバット症候群開発する？
私たちの臀部は、股関節を動かし、骨盤を安定させる役割を担っています。また、周囲の筋肉もこれらの動きを助け、改善します。これには股関節屈筋が含まれており、臀筋が弛緩すると収縮し、逆も同様で、反対の動きを可能にします。一日中ラップトップの前にかがみ込んでいるなど、悪い姿勢も DBS を発症する要因となる可能性があります。
良いニュースは、たとえ DBS に苦しんでいるとしても、「私たちは、発生する可能性のある問題を補うために重複したパターンを組み込む傾向がある」ということです、とデトマー氏は言います。私たちの体は順応性があります。彼らは、定期的にストレッチしたり体を動かしたりしないと、Zoom 会議後のストレスに完全に対処できません。
デッドバット症候群を避ける方法
DBS を発症する人の大多数は、一日中座っていることが原因です。この 1 年で私たちの労働条件がどれだけ変化したかを考えると、デトマー氏のクリニックでは DBS だけでなく、首や坐骨神経痛などの人間工学に関連した問題を抱える患者がさらに多くなりました。
DBS を予防するためのデトマー氏の最大の推奨事項は、日中に定期的に体を動かすこと、少なくとも 30 分から 1 時間ごとに必ず机から立ち上がることです。この動きにより血行が良くなり、筋肉が硬くなりすぎるのを防ぎます。また、数回のスクワット、レッグマーチ、つま先タッチなど、いくつかのストレッチやエクササイズを追加することも推奨しています。
一日を通して定期的に移動することに加えて、DBS のような問題を引き起こすことなく仕事ができるようにオフィスをセットアップすることも非常に重要です。つまり、ソファに座りながら一日中ラップトップで作業するのはやめましょう。 「自宅で仕事をしているときは、できるだけオフィス環境を再現することをお勧めします」とデトマー氏は言う。
