物事が困難になったとき、私たちの悲観的な考えが事実であると信じるのは簡単です。ウェブログの愚かな男は、あなたが自分の考えと現実の違いを知るために自分自身を訓練するのを助けるために彼らが真実ではないことを知っているとき、あなた自身に否定的なことを言うことを提案します。
たとえば、仕事を辞めるとき、「今はうまくいかない」と考える傾向があるかもしれません。あなたの体は完全に仕事に至るかもしれません（特にあなたがオフィスで働いていて、あまり身体活動を得ない場合）が、それは感じますあなたができないように、そしてあなたの否定的な考えはその考えを強化します。あなたの心の中でこの区別を強調するために、ここに愚かな小さな男が示唆するものがあります：
「歩くことができません。」エクササイズ。
どこにいても歩き回って、「歩くことができない」と言うだけです。自分に言って、歩きながら大声で言ってください。これはばかげているように思えるかもしれませんが、あなたは実際に、役立つ考えとそうでない考えを区別するためにあなたの心を訓練しています。
他の単純なタスクでの行動からの考えを個別にします。
来週か2週間は、問題なくやることができるとわかっている2〜3のアクティビティを選択し、大声で言うか、「________できません」と言います。これは「30秒間歯を磨くことができない」かもしれません。 「この椅子から出られない」。 「私はこの階段を歩くことができません。」簡単である限り、どのアクティビティを選択するかは関係ありません。アクティビティを実行しながら「_______できません」と言います。
それは保証ではなく、脳を再訓練する魔法の秘密は確かにありませんが、あなたの心の中で物事を成し遂げるのに苦労しても、それは傷つくことができませんでした。
あなたの行動を否定的な思考から分離するための簡単な5段階のプロセス|愚かな小さな男
写真byポール・スミス。
