どれだけ頻繁に運動していても、そのルーチンがある日は素晴らしく、次の日には最悪になるという奇妙な経験は誰にでもあります。さまざまな要因が関係していますが、ウォール ストリート ジャーナルでは、休みの最も一般的な理由を 6 つ挙げています。
10キロを走るとある日はすごいと感じ、次の日はひどいと感じるのは、何を食べ、何を飲み、何を考えているかが関係しています。エクササイズにもう少し一貫性を求めている場合は、ウォール ストリート ジャーナルが注目すべき 6 つの要素を紹介します。
寝る：睡眠不足は、最大 48 時間のワークアウトに影響を与える可能性があります。ウォール・ストリート・ジャーナルは、睡眠に悩んでいる人には、トレーニングのスケジュールをできるだけ維持するよう勧めています。
水：トレーニングの前後に十分な水分を摂取しないと、運動のバランスが崩れる可能性があります。
飲酒：ビールを飲んだ後に運動しようとしたことがあるなら、これは明らかです。水をたくさん飲んでください、そうすれば元の状態に戻ります。
退屈：同じルーチンを何度も繰り返していると、純粋な退屈からだるさを感じる可能性が高くなります。それを組み合わせて、新しいエクササイズを試してください。
食べる：運動には多くのエネルギーが必要なので、適切な食事を摂っていないと、実際に運動するためのエネルギーが足りず、だるさを感じる可能性があります。
充電時間:前回のエクササイズで頑張りすぎたために、ワークアウト中に気分が悪く感じることがあります。ウォール・ストリート・ジャーナルは、毎日のエネルギーレベルを1から10のスケールで評価することを提案しています。8または9に到達しない場合は、おそらくワークアウトの頻度が多すぎると考えられます。
ストレスや不安など、ワークアウトが停滞する可能性は他にもありますが、上記のことは、なぜある日は素晴らしいと感じるのに、次の日にはカタツムリのように遅くなる理由を説明するのに役立つはずです。
トレーニング中に気分が悪くなるのを避ける方法|ウォール・ストリート・ジャーナル
写真提供者コシェルニアクに位置。