誰かと口論になった場合、特に私の人生に実質的な影響を与えるべきではない人と口論になった場合、私は知るしばらくは気分が悪くなるだろう、そうしないとさらに悪化するだろう。そして今、私はその感情を表す適切な言葉を見つけました。「感情的な風邪」です。
感情的な風邪、ヘイリー・ナーマンとマン・リペラーは言う、臨床的なうつ病や主要なライフスタイルの原因から来るものではなく、季節の虫のように襲う一種の精神的なダウンスイングです。私は葛藤や対立から感情的な風邪を「ひいて」しまいます。小さな失望、天候、または決して理解できない隠れた原因によって、それが起こる可能性があります。しかし、時折起こる感情的な風邪の場合は、それを理解する必要はありません。治療法はありません。
それはまさに「気分」と言ってもいいかもしれません。しかし、風邪の比喩は、対処法を示してくれます。つまり、風邪を命を脅かす病気のようにストレスを感じず、悪化させず、うつさないように努めるということです。精神的に休息をとり、誰もが好むアクティビティ (~~セルフケア~~ という装飾的なチルダがあらかじめ付加されているアクティビティ) で症状を治療しましょう。そして、そこにありますトンセルフケアに関するアドバイスも満載なので、お気に入りのものがきっと見つかります。
感情的な風邪を治すことにこだわる必要はありませんが、原因を認識してそれに対処するよう努めることはできます。私にとって、それは、議論の余地のある会話をこれ以上避け、より感情的にリラックスできるやり取りをすることを意味します。私は、腹を立てたあらゆるコミュニケーション（通常、インターネットで見知らぬ人と話すこと）をやめ、代わりに同情的な友人とチャットします。議論や自分の感情についてではなく、賭け金の低い身近な話題について話します。気分が良くなります。
「心の風邪」をより深刻な、または長期にわたる精神的苦痛から切り離すことは、状況を悪化させることなく、より早く簡単にそれらを乗り越えることに役立ちます。ナーマン氏は次のように述べています。
いくつかの景気低迷が手がかりや行動計画を探る価値があるからといって、すべての気分の悪い日が私の精神的健康を測る信頼できる温度計になるわけではありません。
感情的に風邪をひいたことがありますか?|マンリペラー
