クールでいようと努めなければ、決してクールにはなれない。幸せになろうと努力しなければ、決して幸せにはなれません。幸福は、他の感情と同様、獲得するものではなく、住むものです。目標や理想の自分を長期的に追求することで、充実感が得られます。
この投稿は最初に掲載されましたマーク・マンソンのブログ。
迷惑な近所の子供に腹を立てているとき、あなたは自分の怒りの状態に気づいていません。 「ついに私は怒ったのだろうか？私は正しいことをしているのだろうか？」と自分自身に考えていません。いや、ただ激怒しているだけだ。あなたは怒りを生きて生きています。あなたは怒り。そして、それはなくなりました。
自信のある人が自分に自信があるかどうかを気にしないのと同じように、幸せな人は自分が幸せかどうかを気にしません。彼はただそうです。
これが意味するのは、幸福はそれ自体で達成されるのではなく、むしろ特定の継続的な人生経験の副作用であるということです。特に最近、幸福それ自体が目標として宣伝されているため、これはよく混同されます。 「Xを買って幸せになろう」または「Yを学んで幸せになろう」。でも幸せは買えないし買えない成し遂げる幸せ。人生の他の部分をきちんと整えれば、それはただのことです。
幸福は喜びと同じではない
ほとんどの人が幸福を求めていると思っているとき、彼らは実際には喜びを求めています。おいしい食べ物、より多くのセックス、より多くのテレビや映画に費やす時間、新しい車、友人とのパーティー、全身マッサージ、より人気になるなどです。
しかし、喜びは素晴らしいものですが、それは幸福と同じではありません。喜びは幸福と相関関係がありますが、幸福を引き起こすわけではありません。たとえば、麻薬常用者はおそらく快楽を追求していましたが、最終的には幸福から程遠いものになる可能性があります。不倫をする人は快楽を求めて愛する人を傷つけるかもしれません。目先の喜びを追求しても、長期的な満足感が得られることはほとんどありません。
研究によると物質的で表面的な楽しみにエネルギーを集中させる人は、長期的にはより不安になり、感情的に不安定になり、幸福度が低くなるということです。楽しみは人生の満足の最も浅い形であり、したがって最も簡単です。喜びは私たちに売りつけられるものです。それが私たちがこだわっていることです。それは私たちが自分の気を紛らわせるために使うものです。しかし、喜びは必要ではありますが、それだけでは十分ではありません。さらに何かあります。
幸福を得るには期待を下げる必要はない
最近人気の物語それは、人々がますます不幸になっているということです。なぜなら、私たちはみなナルシストで、私たちは世界を変える特別でユニークな雪の結晶だと言われて育ってきたからです。Facebook では、自分たちの人生ではなく、他の人の人生がどれほど素晴らしいかを常に教えてくれるのです。だから私たちはすべてがくだらないように感じられ、一体何が間違ったのか不思議に思っています。ああ、これらすべては23歳までに起こります。
それよりももう少し人々を信用すべきだと思います。
私の友人は最近、リスクの高いベンチャー事業を始めました。彼はなんとかしようとして貯金のほとんどを使い果たしたが、失敗した。現在、彼は自分の経験にこれまで以上に満足しています。この経験は、彼が人生で何を望んでいるのか、何を望んでいないのかについて多くの教訓を彼に与え、最終的には彼が大好きな現在の仕事につながりました。彼は振り返って、自分がその道に進んだことを誇りに思うことができます。そうしなければ、いつも「もしやどうなるだろう？」と考えていたはずだからです。そしてそれはどんな失敗よりも彼を不幸にするだろう。
私たち自身の期待に応えられないことは、幸福に反するものではありません。むしろ、失敗してもその経験に感謝する能力が、幸福の基本的な構成要素であると私は実際に主張したいと思います。
もしあなたが、10万ドルを稼いで大学をすぐに卒業してポルシェに乗ろうと思っていたとしたら、あなたの成功の基準は歪んでいて表面的であり、喜びと幸福を混同しており、現実の衝撃があなたの顔を襲ったのかもしれません。人生があなたに与えてくれる最高の教訓。
「期待値が低い」という議論は、幸福は外部からもたらされるという、同じ古い考え方の犠牲になっています。人生の喜びは10万ドルの給料を得ることではありません。 5万ドルの給料を目指して働き、その後は6万ドルの給料を目指して働きます。
ですから、期待を高めてください。プロセスを延長します。 1マイルほどのやるべきことリストを抱えて死の床に横たわって、あなたに与えられた無限の機会に微笑んでください。自分自身にばかばかしい基準を作り、避けられない失敗を味わいましょう。そこから学びましょう。生きてください。あなたの周りで地面が割れ、岩が崩れるのを待ってください。そうすることで、素晴らしいものが成長するのです。その亀裂を通してです。
幸福とポジティブさは同じではありません
状況や状況に関係なく、常にとても幸せそうに見える人をあなたも知っているかもしれません。しかし、彼らは偽りの面を見せている可能性がある。ポジティブであることは問題ありませんが、ネガティブな感情を常に否定すると、ネガティブな感情がより深く長期化し、感情の機能不全に陥る可能性があります。
それは単純な現実です。ひどいことが起こるのです。物事はうまくいきません。人々は私たちを動揺させます。間違いが起こり、否定的な感情が生じます。それでいいのです。ネガティブな感情は、人生の安定した基本的な幸福を維持するために必要であり、健康的です。
ネガティブな感情を扱うコツは、1) 社会的に受け入れられる健全な方法で表現すること、2) 自分の価値観と一致する方法で表現することです。
簡単な例: 私の価値観は非暴力を追求することです。したがって、誰かに腹を立てるときは、その怒りを表現しますが、その人の顔を殴らないように注意しています。過激なアイデア、私は知っています。まだ怒りを感じていることを認めても大丈夫です。
「常にポジティブであれ」というイデオロギーに賛同する人はたくさんいます。私は、世界が終わりのないクソの山だと思っている人と同じくらい、こうした人たちを避けています。あなたの幸せの基準が、何があっても常に幸せであることであるなら、あなたは見すぎているかもしれませんビーバーにお任せくださいそして現実の確認が必要です。現実的には、人生はそれほど穏やかではありません。
強迫的なポジティブさの魅力の一部は、テレビで常に幸せで笑顔の人々にさらされているという、私たちの売り込み方にあると思います。もしかしたら中の人もいるかもしれない自助産業常に自分に問題があると感じてもらいたいのです。
あるいは、私たちがただ怠け者で、他のことと同じように、実際に苦労せずに結果を望んでいるのかもしれません。
それが私に何をもたらすのか実は幸せを駆り立てる…
幸せとは、理想の自分になるプロセス
マラソンを完走することは、チョコレートケーキを食べるよりも幸せです。子供を育てることは、ビデオゲームで勝つよりも幸せです。友達と小さなビジネスを立ち上げて苦労してお金を稼ぐほうが、新しいコンピューターを買うより幸せです。
そして面白いのは、上記の 3 つのアクティビティはすべて非常に効果的であるということです。不快そして、高い期待を設定し、常に期待に応えられない可能性があります。しかし、それらは私たちの人生の中で最も意味のある瞬間や活動の一部です。それらには痛み、葛藤、さらには怒りや絶望が伴いますが、それをやり終えた後、私たちは振り返って目が曇ってしまいます。
なぜ？
なぜなら、こうした活動を通じて、私たちは理想の自分になれるからです。表面的な喜びや苦痛、ポジティブな感情やネガティブな感情を問わず、私たちに幸福をもたらすのは、理想の自分を実現するための絶え間ない追求です。戦争で喜ぶ人もいれば、結婚式で悲しむ人もいるのはこのためです。仕事に興奮する人もいれば、パーティーを嫌う人もいるのはこのためです。
私たちの理想の自分を定義するのは、最終的な結果ではありません。私たちが幸せになるのは、マラソンを完走することではなく、難しい長期目標を達成することです。私たちを幸せにするのは、自慢できる素晴らしい子供がいることではなく、特別な人間の成長に自分自身を捧げたと知ることです。あなたを幸せにするのは、新しいビジネスから得られる名誉やお金ではなく、大切な人たちとあらゆる困難を乗り越えるプロセスです。
そしてこれがその理由です試しています幸せになることは必然的にあなたを不幸にするでしょう。幸せになろうとするということは、あなたがまだ理想の自分に住んでいないことを意味し、なりたい自分の資質と一致していないからです。結局のところ、理想の自分を演じていれば、幸せになろうとする必要性を感じないでしょう。
「自分の中に幸せを見つけること」と「自分は十分だと知ること」についての言葉を手がかりにします。幸せそのものではないあなたの中にいます、それは、幸せはあなたが決意したときに起こるということです。自分の中にあるものを追求する。それは、最終的に得られるトロフィーではなく、自分が望むものを長期的に追求することです。
そしてこれが、幸せがとても儚い理由です。自分自身に人生の大きな目標を設定し、それを達成した後、幸福と不幸の相対的な量が同じであることに気づいた人なら誰でも、幸福は常にすぐそこにあり、あなたが現れるのを待っているように感じられることを知っています。人生のどこにいても、それは常にありますもう一つ特別に幸せになるためには必要なことです。
それは、理想の自分はいつもその角にあり、理想の自分はいつも自分の三歩先にあるからです。私たちはミュージシャンになることを夢見ており、ミュージシャンであるときは映画音楽を書くことを夢見ており、映画音楽を書くときは脚本を書くことを夢見ています。そして重要なのは、これらの成功の停滞期をそれぞれ達成することではなく、毎日、毎月、毎年、継続的にそこに向かって前進していることです。停滞期は来ては去りますが、私たちは人生において理想の自分を追い続けます。
そして、幸せになるための最良のアドバイスは、最もシンプルなものでもあるようです。「なりたい自分を想像し、それに向かって一歩を踏み出す」というものです。大きな夢を抱いてから何かをする。何でも。少しでも体を動かすという単純な行為が、プロセス全体に対するあなたの感じ方を変え、さらにインスピレーションを与えるのに役立ちます。
想像した結果を手放してください。それは必要ありません。幻想と夢それらは単にあなたを苦境から解放するためのツールにすぎません。それらが実現するかどうかは関係ありません。生きろ、おい。ただ生きてください。幸せになろうとするのをやめて、ただありましょう。
幸せになろうとするのをやめる|マーク・マンソン
マーク・マンソンは作家、起業家、人生愛好家であり、現実に基づいた自己啓発の形について著書で執筆しています。ブログ。
リミックスされた画像私のゲーム（シャッターストック）。
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