最後に財務上のタスクを完了するために座ったときのことを思い出してください。アカウントにログインする前、または小切手帳を取り出す前はどう感じましたか?
A. ストレスを感じる
B. イライラする
C. 冷静沈着
おそらく、あなたは A または B (または両方) と答えたでしょう。お金に関する多少の不安は実際には悪いことではありませんが、必要に応じて行動を整理したり、請求書を期日までに確実に支払ったりする動機になることがあります。深刻なストレス、イライラ、パニックは、それを達成することをさらに困難または苦痛にするだけであり、不適切な意思決定につながる可能性があります。
ストレスはやり方に影響を与える人間は決断を下す、特にお金の問題は非合理的に処理される可能性があります。自分自身と自分の財布にとって最善のことをしていると信じたいが、長い一日仕事をした後にクレジットカードの請求について何度配偶者に口論したり、配偶者と話した後に退職金の状況についてパニックになったことは何度あるだろうか。友人が、より有利な雇用主とのマッチングについて話していますか？
仕事で悪い日を過ごした場合、または人間関係の問題に対処している場合は、経済的な決定を下したり、To-Do リストのタスクに取り組む前に、自分の気分を確認するために一息ついてください。
「身体的には、食事、水分補給、十分な休息がとれているかを確認してください。自信を持ち、力を与えられ、励まされて、精神的に良い気分になれるようにしてください。」学生ローンのヒーロー。 「意志力や知力などの精神的リソースを評価してください。何か問題がある場合は、お金の問題に取り組む前に、休憩して自分のニーズに対処してください。」
お金がストレスの原因である場合の対処法
これは、お金の仕事自体にストレスを感じている場合に特に重要です。いいえ、しないでくださいダチョウのお金の問題ただし、少し自分自身に向き合って、達成する必要があることに集中してください今―考えられる可能性のあるマイナスの結果すべてを考慮しているわけではなく、それはあなたのストレスレベルを高めるだけです。
「深呼吸は、酸素を増やし、今この瞬間を生き続けるためのシンプルですが効果的なツールです」と Student Loan Hero は指摘します。 (この記事パニック発作に対処する上で、いくつかの有用な呼吸法を紹介します)。
ただし、お金のストレスに定期的に対処している場合は、今月クレジット カードの請求書を支払う前に一休みするのは一時的な解決策にすぎません。やるべきことをなんとかやり遂げた後は、自分の経済的不安をより一般的に把握できるようになります。
ストレス要因のリストを作成する
まず最初に、絆創膏を剥がします。ストレスや不安の原因となるものに正面から立ち向かうのが最善の方法です。それを無視したり、ストレスをなくしたいと願っても、ストレスは増大するだけです（そしておそらく、あなたが負っているお金も同様に増大します）。請求書を開いてアカウントにログインし、予算を再評価します。
「ストレスを感じていることの物理的なリストを作成してください。深夜に頭の中で反芻しているものすべてです」と、サラ・ディジュリオは次のように提案しています。NBCベター。
次に、最も不安を引き起こしているもの (または単純に、最も頻繁に心を占めているもの) の観点からリストをランク付けします。もしかしたら、学生ローンの請求書や納税申告書かもしれません。それが何であれ、それを特定し、なぜそれがあなたに大きな不安を引き起こしているのかを指定されたノートまたはアプリに書き留めてください。ノートを手元に置いて、ストレスを感じたときにいつでも使用してください。書き出してみましょう。
NBCベターは、このリスト作成戦術も提案しています。
各項目を、自分がどの程度コントロールできているかを 1 から 10 のスケールで評価します。完了したら、自分が最もコントロールできていないと感じているものに丸を付けます。これらは、重点的に取り組む領域です。研究によると、具体的には次のことが重要です
制御不能な感情によって引き起こされる不安を対象とする
とワシントン大学医学部の発生分子生物学者で生物工学の准教授であるジョン・J・メディナ氏は言う。
最も不安を引き起こす仕事を認識し、それが水面下で悪化し続けるのを放置する方が良いでしょう。
計画を立てる
それが完了したら、最大のストレス要因を中和する計画を立てることに集中できます。ディジュリオはこう書いています。
家に持ち帰る給料の種類や銀行口座の残高に関係なく、どのように貯蓄し、どのように使うかを計画するためのロードマップを持っていれば、家計をコントロールできていると感じられ、ストレスを解消することができます。
どのような計画であっても、包括的な財務状況 (収入、貯蓄、借金、支出、支出の優先順位) を考慮し、状況を考慮して目標を達成するための最適な方法を計画する必要があります。
たとえば、次のような場合今年はIRSのお金を借りています, 現在の経済的負担を軽減するのに役立つ支払い計画に同意できるかどうかを確認してください。学生ローンにストレスを感じている場合は、支払い計画のオプションを調べて、サービサーに電話して、どのようなサービスを提供してくれるかを確認してください。利用可能な選択肢を理解すると、より適切な情報に基づいた意思決定ができるようになります（そして、少なくとも私の経験では、自分が状況をコントロールし、調査を完了していると知ると、心が楽になります）。
必要に応じて変更を加える
行動計画を立てたからといって、それが完全に決まったわけではないことを覚えておいてください。お金のためにできる最善のことの 1 つは、それが機能していないときに変更を加えることです。間違いを犯すことは人生の一部ですが、それらの間違いを修正し、そこから学び、成長することが、持続的で前向きな変化につながります。
したがって、挫折や別のストレスの多い状況に遭遇したときは、息を吸って自分をグラウンディングして、過去を変えることはできないが、自分の未来をコントロールすることはできる（少なくとも、未来の側面はコントロールできる）ことを思い出してください。 。あなたが今取り組んでいることは何であれ、一時的なものにすぎません。
