私は本質的に朝型人間ではありませんが、朝に運動する段階を経てきました。トレーニングを早めに始めると、いつも一日がうまくいきます。だからこそ、時間が変わる今週末は、私のような人間にとって特別な週末となるのです。残念ながら私たちは、まだ夏時間をやっている。秋の時差変更で朝に1時間余分に時間が与えられるので、できる限り利用したいと思います（たとえそれが夜のルーティンから残酷に奪われたとしても）。
つまり、あなたはできたその余った時間を睡眠時間に使いましょう。しかし、私は、標準時間の初日 (つまり、今度の日曜日、11 月 3 日) から目覚ましを 1 時間早くセットするだけで、冬の間は朝型になることを好みます。そうはしないでしょう感じる早起きしているのに時計が変わってしまったので、実質的に早起きしているようなものです。あなたの気持ちに寄り添う完璧なタイミングウィンターアーク。
朝のトレーニングの計画を立てる方法
「早く」起きた初日には、物事はいつもと同じようになります。しかし、朝に運動するようになった今、冬の暗闇と折り合いをつけなければなりません。日の出は毎日数分遅くなり、朝のジョギングはおそらく完全に暗闇の中で行われます。
早朝にランニングする場合は、視認性を高め、注目されるよう、必ずライトを用意してください。のペツル・ティキナあまり高価ではないので良い選択ですが、充電式バッテリー単 3 電池 3 個の代わりに使用できる電池です (充電式電池は寒い環境でもうまく機能するように設計されているため、便利です)。また、明るい色、反射ベスト、またはそのようなものの着用も検討してください。ノクスギアトレーサー道路脇の視認性を良くします。
ジムでは場のリズムが変わることに注意してください。常連のグループは異なり、多かれ少なかれいつもより忙しいかもしれません。しかし、たとえすべてが同じだったとしても、通常なら最後の数回のエクササイズをまとめて急いで仕事に取り組まなければならないときに、ジムでゆっくり過ごせるのは贅沢な気持ちになります。
