私たちはその方法について話し合いました本格的な休憩を取る日中の生産性を高めるだけでなく、全体的なストレスレベルを下げて夜にしっかり休むこともできます。日々のストレスと闘い、一日を通して緊張感を低く保つには、仕事から離れて、充電してリラックスできる本格的な休憩をもっと取りましょう。結果はその日の終わりまでに分かるでしょう、あなたはそれほどきつく縛られていません。
私たちの多くが不眠症に悩まされ、夜の十分な休息が得られない最大の理由の 1 つは、夜に頭を下げたときにリラックスして脳をオフにすることができないことです。私たちは目を閉じて寝ようとしますが、その日の出来事が重荷になったり、心を落ち着かせることができません。日中のストレスレベルを下げることで、家族と過ごす前に一気にリラックスしたり、翌朝またやり直したりするために就寝する前に一気にリラックスしなければならないというプレッシャーを感じることなく、家に帰るのが楽になります。
確かに、これは、音楽を聴きに行ったり、建物や街区の周りを散歩したり、コーヒーを飲みに行ったりするために定期的に立ち上がって仕事から逃げても叱られない環境で働いている場合に当てはまります。数分間ストレスを解消してください。できれば、その利点は夜の睡眠の質の向上かもしれません。しっかり休むためのヒントについては、こちらの記事をご覧ください。より賢く質の高い睡眠をとるためのトップ 10 の方法—運動はストレスを軽減し、睡眠を促すもう一つの優れた方法です。追加するヒントはありますか?以下のコメントで聞いてみましょう。
写真提供者攘夷これ。
良い睡眠習慣を身につける8つの方法|シンプルな生活習慣
