一日の仕事が終わると、コンピュータからログアウトし、車で家に帰り、リラックスします。その後、別のコンピューターを起動して、その前に座ってゲームをプレイすると、思ったほどリラックスできない可能性があります。
生産性向上サイト 99u が説明しているように、仕事と同じ精神活動をリラックスのために行っている場合、脳は実際には休んでいません。職場では一日中画面上のテキストを読んで過ごし、その後は家でニュース サイトや電子書籍リーダーを読んでリラックスしようとするかもしれません。あなたはこれらのアクティビティのうちの 1 つをより好むかもしれませんが、脳にとってはそれはほとんど同じです。本当にリラックスするには、自分の仕事とは似ていないものを見つけるのが良いでしょう。
ご想像のとおり、昼休みの頃に仕事の要求がより激しくなったと感じると、1 日の終わりの疲労感が増してきました。重要なのは、適切な種類の休憩が、仕事の要求と疲労の間のこの関連性に対する保護緩衝材となることです。これはどのような休憩でしたか？リラクゼーションや社会的休憩の活動のみに効果がありました。仕事の休憩中の認知活動は実際に疲労を悪化させます。おそらく、Web サイトを読んだり電子メールをチェックしたりすると、仕事中に使用するのと同じ精神プロセスの多くに負担がかかるためです。
もちろん、ビデオ ゲームなどの典型的なリラクゼーション活動で、作業しているものと同じデバイスが使用される場合、これを達成するのは難しい場合があります。ただし、ゲームをリビング ルームに移動したり、Kindle のようなデバイス携帯電話の代わりに読書します。ほんの小さな違いでも、脳のリラックスタイムに大きな影響を与える可能性があります。
本当に安らかな休憩を取るための科学に裏付けられたガイド| 99u
写真提供者エルバート・バーンズ。
