不安を抱えて生きる大人たちの話を聞くと（それが私たち4,000万人アメリカでは）、唯一役立つのは、不安を完全に取り除こうとするのではなく、不安がおそらく永遠に続くことを受け入れることを学ぶことだ、と多くの人が言います。彼らはそれを良いものでも悪いものでもなく、ただの事柄として見始めます。最近のエピソードでは、うつ病の陽気な世界ポッドキャストで、あるゲストは、不安に「スティーブ」という名前を付け、スティーブを時々現れる愚かな友人として想像することで不安に対処していると語った。そのため、不安が大きくなったときはいつでも、「ああ、スティーブ。」と言うことができます。切り取ってください。」
しかし、子供たちが、犬、細菌、初対面の人との会話など、壊滅的な恐怖を抱いているとき、大人はよく子供たちに「やめなさい、怖がらないで」と言います。もっと不安を抱えているだけでなく、不安になることで周囲の人を失望させているとも感じます。大人と同じように、彼らも恐怖に怯えるのではなく、不安とともに生きる方法を学ぶ必要があります。自分の悩みにニックネームを付けることも有益です。
これは実際に、不安障害を持つ子供を治療するための認知行動療法（CBT）を専門とする臨床心理学者のブリジット・フリン・ウォーカーを含むセラピストによって使用されているツールです。 「子どもが不安を抱えていると、脳がしばらく心配に乗っ取られているように感じることがあります。それは、馬が乗り手と一緒に駆け出すはずのないときに馬が走り出すときのようなものです」とウォーカーは言う。彼女の新しい本の戦略について子供の不安解消。「ニックネームを付けることで、非常に恐ろしい瞬間のように感じられる状況において、少しだけ客観性が高まります。それは自分自身に『自分が何をしているか分かっているよ、脳みそ』と言っているようなものだ。」
消えない恐怖に子供がニックネームを付けるのを助ける方法は次のとおりです。
不安な脳を理解する。あなたのお子さんは、自分の心配が極端であるか、まったく不合理であることを知的に知っている可能性が非常に高いですが、扁桃体（パニックの衝撃を与える脳の部分）が活性化されている限り、その知的理解は解消されます。したがって、子供に不安を感じさせないように話しかけようとするよりも、恐怖に立ち向かうテクニックを提供する方が効果的です。そこで登場するのがニックネームです。
お子様にあだ名を考えてもらいます。ウォーカー氏は、ニックネームは「気楽で、怖がらせたりネガティブなものではない」ものであるべきだと書いている。ばい菌を恐れる子供は、その恐怖を「ばい菌」と名付けることがある、と彼女は説明する。
それを使って練習してください。ウォーカー氏によると、目標は、子供に恐怖が襲ってきたときに、ただそれに対応させることだという。 「彼女に次のようなことを考えてほしくないのです」去れ、胚虫！あるいはあなたが嫌いです、細菌ワーム！またはひどいよ、胚虫！」と彼女は書いている。 「これ以上ネガティブな考えを加えず、客観性を保つことが重要です。」挨拶が自然な反応になるようにするには、ある程度の練習が必要です。心配しているふりをして、さまざまなシナリオをロールプレイします。ウォーカーは患者たちとこのゲームをします。彼女は次のようなことを言います。「ジョン、このショッピングカートに触れたら、細菌あなたに！すると、ジョンは「やあ、胚虫!」と答えます。その後、お子様は頭の中で心配事を静かに受け止めることができます。
必要に応じて提案します。ウォーカー氏は、子どもが不安になっているのを見かけたら、落ち着いた声で「あれは細菌ですか？」と尋ねると良いと書いています。お子さんはイライラして「ダメ！」と言うかもしれませんが、そのときは、違うことを説得しようとしないでください。あなたはそのアイデアを彼女の頭の中に理解しました、そして彼女は残りを自分で整理することができます。
これは長期的なツールであることを認識してください。恐怖に名前を付けると、その恐怖についてさらに考えるようになるのではないかと心配する子どももいるかもしれません。ウォーカーは、少なくとも最初はそうなるかもしれないと書いている。と言われている認知行動療法。子供の不安症の治療に最も役立つ治療法、子供たちが恐怖に近づくことが必要です。そしてそれは難しいことです。しかし、彼らがそれをより快適に感じるようになり、それを自分たちの偉大な人生のほんの一部として受け入れることを学ぶにつれて、それが彼らに及ぼす影響力は弱まっていきます。
