「良い」別れであっても、精神的に負担がかかります。縁を切った相手が悪意のある人だった場合は、話は全く別になります。別居による精神的な負担に対処しなければならないだけでなく、嫌がらせの可能性から自分を守る方法も考えなければなりません。あなたと元恋人の間に物理的な距離を置くことが最初のステップですが、デジタルプライバシーを考慮することも重要です。ストリーミング サービスのアカウントを共有したり、お互いの電話パスコードを知ったり、金融アカウントへのアクセスを共有したりしている場合は、段階的に見直してアカウントをロックし、元恋人による不正アクセスを阻止する時期が来ています。
経済的および技術的虐待に直面している女性と子供たちを支援する組織である Refuge Tech Safety の人々は、素晴らしい成果を生み出しました。デジタルブレイクアップガイドプロセスを通じてお手伝いします。全体を読んで従う価値はありますが、これらの 8 つのステップから始めることができます。
最も重要なアカウントを保護する
まず、重要なアカウントのパスワードを変更します。これには以下が含まれる場合があります。
あなたの銀行口座
PayPal、Venmo、CashApp、Zelle などのその他の金融アカウント
あなたの投資口座 (投資信託、仮想通貨、退職金、緊急口座などを含む)
携帯電話へのパスコード、ラップトップ、タブレット、その他の個人用テクノロジー デバイス
パスワードマネージャーの使用を開始する
クレジット: プラナイ・パラブ
私は常に、パスワード、アカウント詳細、ID カードなどの機密データを安全に保管するために、優れたパスワード マネージャーに切り替えることをお勧めしますが、これはまさに良い機会です。私のおすすめは次のとおりです1パスワードそしてビットワーデン（ほとんどの人にとって）そしてキーパス(テクノロジーに精通した人向け)。 Google アカウントなど、最も重要なアカウントも検査する必要があります。次の手順を検討してください。
変化あなたのApple IDパスワードを設定して二要素認証を設定する
iOS 16 以降を搭載した iPhone をお持ちの場合は、次の手順に従ってください。安全性チェックの手順。に向かいます[設定] > [プライバシーとセキュリティ] > [安全性チェック]。
すべてのアカウントに 2 要素認証を設定する必要もあります。次のような認証アプリを設定すると、これを簡単に行うことができます。Google認証システム、Microsoft認証システム、またはパスワードマネージャーでも構いません。 (ほとんどのパスワード マネージャーは、2 要素認証キーも保存します。)
すでにパスワードマネージャーを使用している場合は、マスターパスワードを変更してください
元パートナーがそれを知らなかったと思う場合でも、今がパスワード マネージャーのマスター パスワードを変更する良い機会です。正当な場合は、別のパスワード マネージャーへの移行を検討することもできます。
現在地を隠す
私たちはハイパーコネクテッドな世界に住んでおり、すべてのデバイスがある程度あなたの位置を追跡します。元パートナーに自分の位置情報を隠したい場合は、まずクラウド サービス レベルで位置追跡を無効にします。に行くことから始めますGoogleのロケーション履歴設定を選択し、消す。をクリックすることもできます。履歴を管理するボタンを押して位置履歴データを削除します。
Apple エコシステムに参加している場合は、Apple の「Find My」アプリ、または Life360 などの他の位置追跡アプリを介した元恋人の位置情報へのアクセスをオフにします。安全だと感じるまで、携帯電話の位置情報サービスを完全にオフにすることを検討することもできます。
メールをロックダウンする
Google または iCloud 以外のメール アカウントをお持ちの場合は、それらのパスワードも変更してください。元パートナーがあなたにメールで連絡を取らないようにブロックすることを検討してください。ほとんどの電子メール サービスには、このような状況に役立つ送信者ブロック機能があります。また、アカウント回復用の電話番号と電子メール アドレスが、元恋人のものではなく、自分のものであることを確認する必要があります。
別れた後は、きっかけとなる可能性のあるソーシャル メディア アプリをすべて削除したくなるかもしれませんが、事前にアカウントを保護することをお勧めします。
削除されない場合でも、アカウントがパスワード マネージャーと 2 要素認証の対象になっていることを確認してください。アカウント復元の詳細が自分のものであることを確認し、アカウントを非公開にし、元恋人にリンクされているフォロワーや友達を削除し、元恋人に実際に属している可能性がある見覚えのないアカウントをブロックしてください (一部のサービス、インスタグラムのようにを使用すると、関連付けられた複数のアカウントを一度にブロックできます)。
多くのソーシャル メディアやストリーミング アプリでは、他にログインしたデバイスがあるかどうかを確認できます。そしてリモートからログアウトします。そうしてください。元彼とストリーミング サイトのアカウントを共有している場合は、ログアウトするのが最善です。パスワードを変更するか、自分で新しいアカウントを開設してください。
同じアドバイスが、あなたのデータを他の人が閲覧できるようにする Strava やその他のフィットネス アカウントにも当てはまります。ワークアウトの詳細をオンラインに投稿する前によく考え、このデータが元恋人に見られないようにしてください。あなたと元恋人がゲーム デバイスを共有している場合は、出荷時設定にリセットして新たにログインすることを検討する必要があります。
共有 e コマース サイトや配送アプリでは、元恋人にアクセス権があることを忘れてしまうと、現在の住所が相手に知られてしまう可能性があります。すべてのデバイスでパスワードをリセットし、使用していないデバイスからログアウトし、追跡される可能性を避けるために新しいアカウントを作成することを検討してください。
旅行の詳細を隠す
タクシーに乗ったり、ホテルや航空券を予約したりするためにアプリを頻繁に使用する場合は、不正アクセスを防ぐためにパスワードを簡単にリセットする価値があります。おそらくパスワードのリセットで十分ですが、ほとんどのアプリには同等の競合他社が存在することを考慮して、核オプションを選択してサービスを切り替えて、位置情報とアクティビティをより適切に保護することもできます。
