「個人の境界線」は主観的な好みの集合であると考えられがちです。しかし、それは限られた意味では真実ですが、私たち自身の境界をより有意義に検討することは、特に境界が侵害されている場合に、生活の中で境界をより効果的に実装する方法のアイデアを与えるのに役立ちます。
個人の境界線とは何でしょうか？
によると、カリフォルニア大学バークレー校大学保健サービス、個人の境界線は「人間関係の中で私たちが自分自身に設定する限界とルールです。」個人の境界線やさまざまなタイプの性格の細部に踏み込むと、その単純な定義はさらに多様になります。
同大学は、厳格な人、多孔質な人、健康な人など、さまざまな性格タイプにわたって個人の境界線がどのように現れるかを説明しています。
持っている人硬い個人的な境界線には、密接な関係がほとんどない可能性が高くなります。彼らはおそらく、ロマンチックな関係にある人であっても、ほとんどの人を安全な距離から遠ざけるでしょう。
誰かが多孔質の個人的な境界線を持っている人は、他人を喜ばせたいと熱望しているように見えたり、他人を満足させるために自分の快適さを犠牲にしたりする可能性があります。彼らは「他人の意見に従わないと拒否されるのではないかと恐れ」、ノーと言うのが難しいかもしれません。
持っている人健康個人的な境界線は、多くの場合、自分自身の好みを理解し、それを妥協しません。彼らは、個人情報を過剰に共有したり、自分自身の誠実さを損なうような方法で他人のニーズに応えたりする傾向はありません。
これらは人々が個人的な境界線を示す方法ですが、認識方法に関する概念にはそれだけではありません。いつ日常生活の中で個人的な境界線を実現します。
個人の境界線の 5 つのタイプ
人生はあなたの個人的な境界線を行動に駆り立てます。心理学者はさまざまな種類の個人的な境界線を、身体的、感情的、性的、物質的、時間的な境界に蒸留しました。
物理的な境界たとえば、バスで誰かが隣に座ったり、友達と乱暴に過ごしたりするだけであっても、身体的接触をする意欲が関係します。境界線を設定するのは早ければ早いほど良いため、たとえば、ハグが好きではない場合は、自信を持って誰かに「私はハグ派ではありません」と伝え、握手を申し出てください。
感情の境界線あなたが他人と親密な感情を共有する際に課す限界、あるいは限界の欠如です。これには、特定の関係に注ぐことができる感情的なエネルギーと労力も含まれます。たとえば、「この件について議論する余裕はないが、またの機会に」などと言ってみましょう。
性的境界線性的接触に対するあなたの安心感と同意が含まれます。それは望まない性的接触にとどまらず、長期にわたる一夫一婦制のパートナーとの関係にも当てはまります。 「それは私の仕事ではありません」または「私はそんなことはしません」と自信を持って言うことは、特に早い段階で明確なメッセージを送るのに役立ちます。
時間の境界時間をどのように過ごしたいか、また、知人の誕生日パーティーに参加するなど、さまざまな活動にどのくらいの時間を割り当てるかを考えてください。 「数時間だけなら来てもいいよ」という趣旨のことを言うのは、時間の境界を伝える効果的な方法です。
物質の境界によれば、これには「何を誰と共有するかについて制限を設ける」ことが含まれるという。CBT心理学アソシエイツ。これには、家族があなたの所有物を尊重しないことを恐れて、家族の誰かに車を貸さないことが含まれるかもしれません。誰かとの関係に応じて、たとえば物を貸していない理由を説明するかどうかを決めることができますが、議論に巻き込まれないように注意してください。
個人的な境界線を設定する方法
心理療法士のF・ダイアン・バース氏が次のように説明しています。今日の心理学, 境界とは、自分自身を知り、好みを効果的に明確にすることです。
彼女はこう書きました。
境界線は人々を遠ざけたり、コントロールしようとしたりするものではありません。自分のスペース、自分の信念、自分の自尊心など、自分が大切にしているものを明確にすることです。それらの価値観を明確にして伝えることは、自分自身の気分を良くするだけでなく、時には驚くべき方法で他の人々との関係を改善することもできます。
自分の個人的な境界線を他の人に効果的に伝えることができれば、あなた自身の自立と認識に加えて、対人関係も改善されることがわかるでしょう。
