新しい習慣を形成するために、何があなたをチェックさせるのか、特に何があなたが物事を成し遂げるように駆り立てるのかを知るのに役立ちます。著者のグレッチェン・ルービンは、ほとんどの人が4つのモチベーションタイプのいずれかに分類されると言います。あなたのものを知ることは、新しい習慣をとるための鍵です。
あなたのモチベーションの種類を見つけるには、締め切りや期待にどのように反応するかを考えてください。ルービンは説明します：
研究と執筆において
以前よりも良い：私たちの日常生活の習慣を習得する、
私たちは皆、習慣に対する私たちの態度と、それらを形成することに対する私たちの態度が劇的に異なることに気付きました。私の観察から、私はほぼ全員が4つの異なるグループの1つに該当することに気付き始めました。
支持者、質問者、債務者、反乱軍
。
支持者期待主導であり、締め切りに従うという内なるコミットメントを感じています。質問者理由によって動機付けられており、期待を完全に理解し、それが正当化されていると感じる必要があります。債務者人を歓迎します。彼らは他のすべての人のために何かをするでしょうが、それ自体はそうではありません。反乱軍期待に抵抗し、独自のガイドラインに基づいて目標に向かって働きます。
基本的に、あなたのグループはあなたが期待にどのように対応するかに基づいています。結局のところ、それは新しい習慣です。私たちが自分自身に与える新しい期待です。あなたがどのように反応するかを理解するとき、あなたはあなた自身の傾向を扱って、習慣を引き受ける最良の方法を見つけることができます。
ほとんどの人には、どのカテゴリがそれらを説明するかについての一般的なアイデアがあります。そうしないと、ルービンのクイズは以下で、それを理解するのに役立ちます。さらに、タイプに基づいて、習慣を形成するためにできることについてアドバイスを提供します。
たとえば、私は私がobligerであったことを考えていたので、クイズはそれを確認しました。それは私がどのように働いているかについてのより多くの洞察を与え、さらに簡単なアドバイスを与えました：
債務者の場合、習慣を形成するための鍵は、外部の説明責任を作成することです。
ですから、もっと運動を始めたいなら、それは走っている仲間を見つけるのに役立つかもしれません。誰かが私が毎週彼らに会うことを期待していることを知っているのは、私のモチベーションタイプに訴えます。ランニング日を作る義務があると感じているので、もっと運動します。
ルービンには、チェックアウトする価値のある各カテゴリに関するいくつかの追加の洞察があります。クイズを取り、以下の他のリンクの完全な投稿を読んでください。
グレッチェンルービンのクイズ：4つの傾向| gizmoを介して調査しますHBR
Image byマティアス・リップ。
