自分のフィットネスに取り組むときは、具体的な目標を持つことが役立ちます。持ち上げる重量を任意に選択するのではなく（または特定の体型）、このビデオの 5 つのフィットネス目標は、緊急時に自分の命を救うことを目的としています。
自己啓発ブログ「The Art of Maniness」が指摘しているように、体力を向上させる最良の理由の 1 つは、緊急時に自分自身を対処できるようにすることです。遠くまで走ったり、高くジャンプしたりできない場合、500ポンドのベンチプレスはそれほど役に立ちません。これらのガイドラインは、いくつかのかなりありそうもないシナリオ (すべての緊急事態が当てはまります) に適用されますが、フィットネスについてかなりバランスの取れた見方も提供します。往年の実力者アール・リーダーマンが詳しく述べているように、自分の命を守るために理想的に達成できるべきフィットネスの 5 つのベンチマークは次のとおりです。
少なくとも0.5マイル以上泳いでください。
最高速で200ヤード以上走ります。
腰より高い障害物を飛び越えます。
あごが手に触れるまで、少なくとも 15 ～ 20 回、腕の力で体を上に引き上げます。
平行棒の間、または 2 つの椅子の間に少なくとも 25 回以上浸します。
これらの目標は、まったく訓練を受けずに達成するのは簡単ではありませんが、一般の人でも不可能ではありません。特定の食事や体型は必要ありませんし、筋力トレーニング自体に重点を置くこともありません。エクササイズをすることで魔法のように無敵になったり、緊急事態を防いだりできるわけではありませんが、緊急事態に備えてトレーニング中に目標を念頭に置いておくと、より現実的であり、励みになります。
あなたは自分の命を救えるほど強いですか?|男らしさの芸術
