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夏が正式に始まり、気温（および湿度）が起きているので、多くの人が涼しくしようとしています。確かに、一部の人はエアコンをオンにすることができますが、誰もがそのオプションを持っているわけではありません。そして、たとえそうしても、あなたはあなたにいくらかのお金を節約したいと思っているかもしれません電気代または心配です環境への影響。ここに、ACがなくても、涼しく保つためのいくつかの簡単な、無料、または少なくとも安価な方法があります。
冷たいお風呂に入ってください
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コールドシャワーは古典的なクールダウン戦略ですが、冷たいお風呂を見落とさないでください。浴槽を冷たい水で満たすことは、基本的にそれをあなたの家に便利な場所にある小さなスイミングプールに変えます。
髪を濡らすことから始めます。フルオンウォッシュをする必要はありませんが、頭を最初に冷やす必要はあります。それから、浴槽に冷たくさわやかな水でいっぱいになり、飛び込んでください。残ることを恐れないでください。午後（または夕方）を作ることさえできます。クールダウン。コア温度を最大限に下げるには、少なくともお風呂の一部について胴体を沈めてください。
さらに冷たいシャワーにペパーミント石鹸またはボディスクラブを使用してください
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あなたがしたい場合はあなたの冷たいシャワー（またはバス）の体験を次のレベルに持ってください、ペパーミントエッセンシャルオイルを備えた一部の製品に投資することをお勧めします。ブロンナー博士のペパーミント石鹸ゴールドスタンダードですが、エプソム塩、ココナッツオイル、数滴のペパーミントオイルを組み合わせて、独自のボディスクラブを作ることもできます。それを叩いて逃げてください：ペパーミントオイルの冷却感覚はシャワーよりも長く続きます、そして起動する絹のような滑らかな肌があります。
たくさんの冷たい水を飲みます
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体温を調節する最も効果的な方法は、冷却食品や液体でいっぱいの体を詰めることです。外から自分を冷ましようとするよりもはるかに効果的です。いくつかのボトルを水で覆い、冷蔵庫に貼り付けます。また、冷凍庫にセーフボトルを途中で満たし、ポータブルで需要の高い氷水のためにフリーズすることもできます。
あなたが水の味を愛していないなら、ここにたくさんの方法があります自分をだましてもっと飲ませます。しかし、あなたが飲んでいる量についてあまり心配しないでください - 私たちは話しましたあなたは本当にどれだけの水を飲むべきか、そして複雑な数学の問題である必要はありません。喉が渇いたときに水を飲んでいる限り、元気です。
ファン要塞を作ってください
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ファンはそれを動き続けるのと同じくらい空気を「冷ましている」わけではありません。感じる空気がまだあった場合よりも涼しい。ファンを窓や廊下にセットアップして、素晴らしいクロスブリーズを得て、家の一部（または外側）から涼しい空気を描き、他の場所に暖かい空気を押します。あなたの家や部屋を、エアフローを必要とするホットプロセッサが入ったPCと考え、それに応じてファンを設置してください。
天井ファンがいる場合は、必ず確認してください最適な冷却のためにスピン方向を設定します、そしてあなたが本当に進取的であれば、あなたはできます独自の温度コントローラーを構築しますあなたの家の温度に応じて、ファンを自動的にオンとオフに切り替える。
実際に機能するDIYエアコンを使用してください
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ACを持っていないか、寮に住んでいるか、寮に住んでいるか、部屋を借りているか、窓が間違った形状です。あなたはただ知る必要があります実際に機能するもの、それらがすべて効果的ではないため、それに応じて期待を設定する必要があります。
そして、あなたがDIYエアコンを一緒に投げて突然あなたの部屋全体を涼しくすることができると思っているなら、あなたは失望するでしょう。ただし、作成できます自分自身それが走ってからしばらく隣に座っている場合はクーラー。
冷蔵庫または冷凍庫を賢く使用してください
暑さとの戦いにおけるあなたの次の最大の同盟国は、あなたのキッチンで静かに走っています：あなたの冷蔵庫と冷凍庫。私たちはあなたがそれを開いて、その前に立ってクールに保つようにするべきだと言っているのではありません（それは実際にはひどい考えです）が、あなたはすべきそれを使用して、あなたの体に触れるものを冷やしてください。
いくつかの濡れた手ぬぐい、あるいは1つまたは2つのベッドシートのために、冷凍庫にスペースを作ります。夜にベッドに入る時が来たら、あなたの体はあなたに感謝します。また、服を着ているため、服を着ているときに、服を着るのと同じように、冷凍庫に服を貼り付けることもできます。これは、シャワーを浴びてすぐに発汗を開始するときに特に役立ちます。
太陽をブロックしてから、火を放ちます
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夏にあなたの家が涼しく保つことを確認するための最良の方法の1つは、太陽を締め出し、どこかに熱い空気を与えることです。ファンの要塞に加えて、そうする必要がありますいくつかの熱ブロックカーテンを考えてみてください直射日光があなたのアパートを温室に変えるのを防ぐため。温度がピークに達し、通常は夕暮れの周りに少し涼しくなり始め、カーテンと窓を開けます。冷たい空気が入り、暖かい空気が消え、誰もが幸せ（または少なくとも幸せ）。再び熱くなる前に、すべてをバックアップしてください。
冷却枕またはシートセットを取得します
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少しお金を使っている場合、涼しく保つように設計された枕またはシートセットは、外側（および内側）が暑いときに大きな助けになります。冷却ジェル枕比較的安価で、見つけやすく、睡眠の快適さのレベルに大きな違いをもたらすことができます。
シート部門では、チェックアウトできます180ドルのSheex「Arctic Aire」ベッドシート、あなたが眠っている間、あなたを素晴らしく涼しく保つことを約束します。それらがあなたの予算を超えている場合、古典的な綿のパーセールシートに固執することは素晴らしい方法です。ターゲットにはたくさんあります素晴らしい、手頃な価格のオプション。
あなたの体の冷却スポットを学びます
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専門のシートや枕を購入する場合でも、自分の手ごろなものを冷凍庫に投げ込む場合でも、あなたの体の最高の冷却スポットを知ってください。首に冷たい手首をかぶったり、肘の内側に覆いをかけたり、膝の後ろを覆ったりすると、額の上に置くよりも速く体温を下げるのに役立ちます（たとえそうするのが気持ちがいい場合でも）。これは、冷たい圧縮または半分の凍結した水のボトルを最大限に活用するのに役立ちます。
剥がれて濡れます
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裸になり、常に湿っている力を過小評価しないでください。少し裸の湿気をファンや隣に座っているDIYエアコンを組み合わせると、リラックスした隠れ家のレシピがあります。
ここでの重要なのは、もちろん、それが湿気が多すぎないことを確認することです。そうしないと、ファンの下で乾燥させたり、頭の湿ったタオルがゆっくりと乾燥したりすると、その素敵な蒸発効果が得られません。カーテンと家のファンが描かれた冷たいシャワーを浴びて、冷たい水とスラッシーを数杯いると追いかけてください。
屋根裏部屋や家全体のファンに投資します
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これは誰にとってもオプションではありませんが、インストールします家のファン全体中央空気のコストのほんの一部で家全体を冷やすことができます。複数のACユニットよりも運用が安く、前払いのインストールコストはそれほど悪くありません。残念ながら、彼らは空気を除湿させず、屋外の温度よりも低く冷却することはできません。ただし、日中は夏が暑くて乾燥しているが、一晩で涼しく乾燥している場合は、家のファン全体が単なるチケットになる可能性があります。
このストーリーはもともと2016年6月25日に公開され、より徹底的かつ現在の情報を提供するために2019年6月25日に更新されました。 2021年6月3日に再び更新され、LifeHackerの現在のスタイルのガイドラインと新しい写真や更新リンクを反映しました。
