あなたがスキャントロンに記入することにいつも満足しているオタクの子供なら、この印刷可能な習慣トラッカーを気に入るはずです。 reddit ユーザー u/Propelissa によって作成された、バブル埋め込み形式の完全な 2021 年のカレンダー。
作者によれば、これはFleet FeetがStravaチャレンジの賞品として送ったカレンダーをモデルにしたものだという。このバージョンは、印刷しやすい 8.5x11 インチ サイズ、または8x10 インチのバリエーションお好みであれば。
アイデアは、一年を通してワークアウトを追跡するためにこれを使用し、ランニングに行ったり、ジムでセッションを記録したりするたびに円を記入することです。しかし、あなたが望むどんな習慣にもそれを使用することができます。
以前にも書いたように、コミットメントの小さな小さなトークンで自分にご褒美を与えることには本当の力があります、グラフのステッカーやカレンダーのチェックマークのようなものです。実際の賞品には価値がないので、賞品のために働いているわけではありません。その代わりに、自分自身の粘り強さと献身的な努力が視覚的に得られるということが得られます。やればやるほど、自分が本当に自分であることを証明する証拠が増えます。はランナー、リフター、またはたわごとを成し遂げる人。
さまざまなアクティビティを行う場合は、虹色の鉛筆やマーカーを使用して、毎日何をしたかを記録することを検討してください。たとえば、ランニングは赤、筋力トレーニングは青などです。または、強度ごとにワークアウトを色分けすることもできます。または、ランニング コーチのジェニー ハドフィールドの気分追跡を借りてみましょう。ワークアウトが苦しければ赤、問題がなければオレンジ、気分がよかった場合は黄色です。
紙とペンを使ってワークアウトを追跡する方法のアイデアについては、こちらをご覧ください。トレーニング日誌を作成するためのヒント。アプリもいいですが、ノートに貼ったり壁に貼ったりできる物理的なアイテムで進捗状況を確認するのには特別なものがあります。
