月曜日の朝です。その週のやることリストを見るのは大変ですか?人間のビジネスワークスCEO の Chris Brogan が、今後 7 日間およびそれ以降もより多くの成果を達成するのに役立つこの「レシピ」を紹介します (調理は必要ありません)。
のような本物事をやり遂げる私たちは生活や仕事量の負担に耐えかねているため、本は飽きのこないベストセラーとなっています。私たちはこれまで以上に対処しなければならないことがたくさんあると感じています。しかし、それは真実ですが、私たちが自分自身を最大の敵として行動していることも真実です。
自分自身のチャンスを妨げていることに気づいていない
脳の機能を最適化するために何が必要かを見てみましょう。
十分な休息。 （昨夜は何時間寝ましたか？）
すっきりした頭。 （電子メール、テキストメッセージ、ソーシャルネットワークをチェックするために、どれくらいの速さで携帯電話に手を伸ばしましたか？）
きちんとした朝食。 （起床後1時間以内に食事をしない人の数は驚くべきものです。）
明確な操作説明書セット。 (月、週、日をどのように整理するかについてのテンプレートのようなものはありますか?)
数時間の睡眠から目覚めてすぐに（ブログを読んだりソーシャルネットワークを読んでいて、時間が経つのに気づかなかったため）携帯電話を手に取り、怒っている上司、顧客、愛する人からのメールを読みました。急いで服を着て玄関から出なければならないので（シャワーを浴びたと仮定します）、ドライブスルーでコーヒーとクロワッサンを買います（自宅で仕事をしている場合、何が得られるかは誰にも分かりません）。仕事でようやく「ゴー」ポジションに到達したら、メールを開き、そこから始めます。
あなたをそう表現することはよくありますか?幾分？目を細めて見えますか？
あなたにはもっと良い価値があるのです。そしてそれを自分自身に与えることができます。そして、それはそれほど難しい作業を必要としません。ただし、それには規律と、自分自身を準備する意欲が必要です。成功する。
より多くのことを成し遂げる方法: レシピ
これから 7 日間、以下の内容にできるだけ近いこの儀式を試してみてください。始めたり止めたりすると役に立たないため、7 日間一貫して撮影してください。準備ができて？
材料
午後9時以降はスクリーンやラジオはありません。
午前中はまず電話がありません。
ニュースもラジオもまずありません。
寝る直前に、しつこい考えを書き留めるためのメモ帳。
これを7日間連続で試してみる意欲。
準備
午後9時に、コップ1杯の牛乳、アーモンドミルク、または水と、ごく少量の軽食（できれば一握りのナッツ）をとりましょう。
遅くとも午後10時までには就寝してください。
アラームを午前 6 時にセットします (スヌーズなし)。
携帯電話、ラップトップ、タブレット、テレビ、ラジオに触れないでください。
目が覚めたら、最初の 5 ～ 10 分間は深呼吸してください (5 分間だけ行うのはまったく理にかなっています。私は 10 分間になるまでに数週間かかりました)。家族がこれを難しくする場合は、バスルームかクローゼットに隠れてください（冗談ではありません）。
起床後30分以内に軽い朝食をとりましょう。
時間があれば、15〜20分間早歩きするか、運動してください。朝が許す限り何でも。子どもたちに学校への準備をさせなければならない場合、それは実質的にはトレーニングです。
今日達成したい最も重要な 3 つのタスク、または少なくとも取り組む必要があるプロジェクトの名前を書き留めます (または任意の方法でメモします)。すべてのタスクではありません。膨大なToDoリストではありません。何らかの方法で対処する必要があるのは 3 つだけです。
受信トレイで「ファイア」を探す時間は合計 3 分です。それだけです。
通勤でも仕事でも何でも。残りの一日はあなたが実行するものです。
提案を提供する
この挑戦では、あなたは自分の心と精神にいくつかの指示を伝えています。
休息は私に競争力とさらなる意志力を与えてくれます。
自分自身を明確にするための時間を自分に与えることで、処理能力が向上します。
他人の生活の狂気をしばらくシャットアウトすることで、私自身の選択が可能になります。
私にとって、私の一日にとって、そして私が奉仕する人々にとって何が重要かを知ることは、最初に考慮すべき重要な指示です。
呼吸（瞑想かもしれません）と体を動かすことは、私の体を元気にするために必要です（不可欠です！）。
そして、これらすべてを搭載することで、より強力な方法で 1 日を取り組むことができます。もっとやり遂げますか？このレシピに従えば、何の疑いもありません。
より多くのことを成し遂げる方法—作品|クリス・ブローガン
Chris Brogan は CEO 兼社長です。人間のビジネスワークスは、出版とメディアを利用して、専門家がより良く仕事をし、やりたい仕事をし、勇敢になるためのツールとスマートを提供するビジネス デザイン会社です。彼はニューヨーク・タイムズのベストセラーの共著者です。影響の方程式、そして人気のプロフェッショナル基調講演者。彼は、ジャクリーン・カーリーと一緒に D3one3 というバンドでも演奏しています。
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