運動には、あなたの脳を少し混乱させる何かがあります。第 2 セットあたりから正確に数えられなくなるのは私だけではないはずです。したがって、複数セットのエクササイズやサーキットのラウンドがある場合は、カウントしやすくするためにいくつかの物理的なトークンを自分自身に与えてみてください。
たとえば、子供用ブランコセットで懸垂を6セット行う場合（通常ブランコの1つが設置される場所にリングを設置しました）、各セットの後にピクニックテーブルに石を置きます。石が6つ並んだところで完成です。
このアイデアの功績を主張することはできません。私が初めてこのことを知ったのは、時々クロスフィットのクラスに参加したときでした。ある日、私たちは 3 つの異なる練習を 10 ラウンドほどやらなければならなくなり、コーチが部屋の隅にある小さなスーツケースを開けると、色とりどりのポーカー チップの列が現れました。私たちはそれぞれスタックを手に取り、それを使ってラウンドを数えました。
大量のエクササイズ (たとえば腕立て伏せ数百回) を行うという目標がある場合は、これをさらに一歩進めることができます。しばらくの間、私は毎日ケトルベルスイングを300回していました。プロモーションとして受け取ったポーカーチップのセットを思い出し、次にスイングをするときにガレージに持っていくまで、カウントを失い続けました。 10 回のスイングで 1 チップ、6 回のチップで壁にハッシュ マークを獲得、5 回のハッシュ マークで終了を意味しました。
普段セットを数えるのが得意な人でも、ぜひ試してみてください。自分が第 4 セット目なのか第 5 セット目なのかわからないのは恐ろしい気分です。ですから、私の言っている意味が正確にわかるなら、ポーカー チップか小石を手に取ってください。
