企業が人工知能ツールの開発にますます多くのリソースを投資するにつれて、この技術は潜在的に、いずれにせよ日常生活にこれまで以上に溶け込んでいます。昨年、マッシャブル注意欠陥多動性障害を持つ人々が人工知能ツールを使用することで利益を得る方法を検討した。ということを考えるとタイムリーな話題ですねADHDの治療薬はここ数年不足している、私自身の視点を交えて会話に加えたいと思います。アメリカ成人の最大5%と同様、ADHDの症状を経験します。
まず最初に、ADHD に対処するための最も重要なヒントは、医師の意見に耳を傾けることです。注意欠陥多動性障害は病状であり、ADHD の治療は一般に薬物療法と心理カウンセリングです。 AI プログラムはアデロールの代わりにはなりませんが、注意欠陥に苦しむ一部の人々を強力な方法で助けることができます。以下に、ADHD に伴うタスク麻痺やその他の実行機能の問題を克服するのに役立つ、AI を使用するための 7 つのヒントを示します。
(おまけ: ADHD の症状の多くは定型発達の人たちに見られるため、程度は低いものの、こうした組織的なハックは正常な人にも効果があります。)
AI を使用してタスクを完了するまでにかかる時間を推定します
これは私にとってとても大きなことです。 ADHD を持つ多くの人と同様に、私も、各ステップを完了するのにどれくらい時間がかかるかわからない場合、何かを始めるのが難しいと感じることがよくあります。 AI ヘルパーに「オイル交換にどれくらい時間がかかりますか?」などと尋ねると、完了までの時間を自分で見積もることができるとわかっていても、助けます。 「作業にどれくらい時間がかかるかを把握する」という事前の頭の中でのタスクをアウトソーシングすることで、実際のタスクを頭の中でその日の作業にうまく組み込むことができます。そうしないと、抽象的な「やるべきだとわかっていること」がそのまま残り、無視されてしまうことがよくあります。
AI を使用して電子メールやその他のメッセージの初稿を作成します
私はプロとして文章を書いていますが、通信に夢中になることがあります。私を最もつまずかせるのは、通常、最も日常的なメッセージ、つまり「ありがとう」のメッセージや基本的なリクエストです。 AI に最初のクラックを実行させるのは非常に役立ちます。AI を使用してメールを管理する送信したいメッセージを大まかな言葉でのみ説明できます。 AI がテキストを吐き出すため、白紙のページを見つめる不安が解消されます。通常、AI のメッセージを完全に書き換えることになるので、時間が節約できるかどうかはわかりませんが、何かを始めるのは通常、私にとって難しい部分であり、メッセージを作成するよりも編集する方が簡単です。
AI を使用してより適切な「To-Do」リストを作成する
時間をより上手に管理したい人にはリストを作成するよう勧められますが、ADHD がある場合は、リストを作成するプロセス自体が麻痺してしまい、「タスクにどのように優先順位を付けるべきか?」と自問してしまう可能性があります。または「このリストに何を入れるべきかをどうやって知ることができますか?」 AI は、想像できる限り多くのサンプル リストを即座に提供して支援し、自分に合ったリストが見つかるまで、さまざまな方法でリストを並べ替えるのにも役立ちます。
AIを使って繰り返し説明する
ADHD があると、新しいことを学ぶのが難しくなり、最も忍耐強い人間の教師でも、概念を何度も説明することにいつかは飽きてしまいます。しかしAIはそうではありません。理解できるまで、できるだけ多くの異なる方法で同じことを伝えるように頼むことができます。 ここで警告: 消費者向け AI の現在のテクノロジー常に正確な情報を提供するとは限りませんしたがって、すべての事実を別の情報源と照らし合わせて手動で確認してください。
AI を使用してさまざまな方法で情報を統合する
人工知能を使用すると、情報を自分にとってより好ましい方法で分解できます。長い記事を分かりやすい箇条書きに変換する、またはトピックに関連する追加情報の提供を依頼します。繰り返しますが、この情報は 100% 正確ではない可能性がありますが、さらなる調査の出発点にはなります。
AI を使用して個人的な関係を整理する
これには道徳的および/または倫理的な意味が含まれますが、AI を使用して友人や家族と連絡を取り合う責任の一部を引き継ぐこともできます。これはADHDの人によくある問題で、光代を支払わないのと同じ理由でテキストメッセージやメールに返信しないことがよくあります。
定期的なリマインダーを「お母さんにテキストメッセージ」に設定することはすでにできていますが、AI を使用するとそれ以上のことができます。私はダニエルと話しました（彼は姓を使わないように頼んだのです）。コミュニケーションAI彼が作成したコミュニケーション スケジュール アプリは、あなたの社会生活を自動化できます。このプラットフォームは AI チャットボットを使用して、「友人、家族、ビジネス上の連絡先とのメッセージングの会話を見て、通常はそれらの人々にすぐに言える言葉を考え出します」とダニエル氏は言います。
それが可能かどうか尋ねました完全に私のオンラインソーシャルライフを自動化する - AI に「私が関わらなくても、スカッシュパートナーのゲイリーと友好的な関係を維持してください」と伝えるだけで、ダニエルによれば、CommuniqAI (そしておそらく他の AI ツール)できた彼はそれを推奨していませんが、そのように使用することもできます。これは、メッセージの送信を通知したり、承認して送信するためのメッセージを作成したりするように設計されています。しかし、ダニエル氏によれば、ユーザーはその機能を無効にすることができ、「ユーザーに代わって機能が実行される」という。
「しかし、彼らはあなたが大切にし、信頼している人々であり、事前知識なしにAIがあなたの代わりに完全に応答することを望んでいるとは思いません」と彼は言いました。
私も同意します：それは厄介です。しかし、私は判断していません。これが役立つと思われる場合は、試してみてください。あるいは、AI を使用して、お父さんに時々メールするよう思い出させてください。
AI を使用して複雑なタスクを管理可能な小さなステップに分割する
ADHD を持つ多くの人にとって、より大規模で長期にわたるプロジェクトや複数のステップからなるタスクを完了することは困難または不可能な場合があります。多くの場合、この作業の麻痺は、方法がわからないために起こります。始める-もし 最初のステップに混乱や曖昧さがあると、完全な無行動、「自分にはそれすらできない」という感覚につながる可能性があります。考えるこの大きなことについて。」
AI は、正しく使えば、このハードルをクリアするのに優れています。通常、最初は非常に一般的なアドバイスを提供しますが、その果てしない忍耐力により、最終的にはより良い対応が可能になります。
たとえば、AI チャットボットに家の購入方法を教えてもらいました。私のプロンプト:
家を買いたいと思っています。プロセスを非常に小さなステップに分けて、特定のアクションに焦点を当て、各項目を完了するのにどれくらいの時間がかかるかを見積もります。
最初の対応はあまり役に立ちませんでした。 10 の広範なステップのリストが提供されました。ステップ 1 は次のとおりです。
予算を決める: 収入、借金、支出に基づいて、家にどれくらいの費用をかけられるかを計算します。推定時間: 1 ～ 2 週間。
もちろん。 「予算を決める」だけです。
これを正確に行う方法を詳しく説明するよう依頼したところ、次のようなことから始まりました。
必要な財務書類をすべて集めます。
まだ十分ではありません。私は、どのような財務書類から始めるべきか、そしてその入手方法を尋ねたところ、最終的に次のような結論に達しました。
雇用主の人事部に連絡する: 雇用主の人事部は給与明細のコピーを提供してくれるはずです。
少し時間はかかりましたが、「給与明細を集める」ことは、実行可能な第一歩です。次のステップは、「人事部に給与明細の提出を求めるメールを作成する」というもので、住宅購入の冒険に出発することになります。
この段階的なアプローチは、ADHD のない人でも簡単に実行できるように思えます (私には分かりませんが)。もっと"要求は、生身の知性がイライラするようなものです。幸いなことに、AI はあなたを判断しません。また、ADHD の対処に AI を使用していることを誰も批判すべきではありません。
