なかなか眠れない場合は、足の冷えが問題である可能性があります（私は大きな決断に対する恐怖について話しているのではありません）。あ勉強『Psychology & Behaviour』誌に掲載された論文は、「ニュートラルなベッドソックスを使用すると入眠が早まる可能性がある」と述べています。ソックス？
四肢が温かいと、血管が拡張して血流が増加し、血液の再分配が促進され、眠りにつきやすくなります。したがって、うなずくのが難しい場合は、暖かい靴下を履くだけで解決できる可能性があります。
レイノーの発作を防ぐために寝る前に靴下を履いてください
靴下を履いて寝るのはあまり快適とは言えませんが、睡眠に問題がある場合には役立つかもしれません。ヘルスライン州では、就寝時に靴下を着用することでレイノー発作のリスクを防ぐことができます。レイノー病四肢への血流低下に関連した症状であり、手足が冷たくなります。就寝前に足が冷えると不快感が生じ、眠れなくなる原因の1つになる可能性があります。
概日リズムの調節を助けるために靴下を履いてください
概日リズムは体の睡眠/覚醒サイクルを調節しますが、ストレスや就寝前の習慣の中断によって乱れることがあります。スリープマットレスクラブ暖かい靴下を履いて寝る習慣をつけることで、睡眠の時間であることを示す信号が脳に送られ、概日リズムのバランスが保たれると述べています。
夜の体温低下する傾向があります、睡眠の準備をします。この落下は四肢に悪影響を及ぼし、誤って逆効果を引き起こす可能性があります。
私は足が冷たいためにいつも眠りにつくことができませんでした。そこで、冬の間ずっと使用している暖房ブランケットに投資することにしました。ただし、暖房ブランケットを安全に使用するには、多くの注意が必要です。暖かい靴下を履くのがより簡単で安全です。
寝る前に靴下を温める方法がいくつかあります。これは、安らかな夜の脳の準備に役立ちます。
カシミアまたは毛羽立った靴下を用意し、ベッドで履くために保管してください。国立睡眠財団快適さと暖かさを最大限に高めるために、贅沢な靴下やカシミアの靴下を履くことをお勧めします。
ラジエーターをお持ちの場合は、寒い季節に靴下を履いてベッドに入る前に、その上に靴下を敷いてみてください。
寝る前に靴下を乾燥機に数分間入れてください。
ベッドに入る前に、ベッドにお湯の入ったボトルを置いてシーツを温めてみてください。通常の (またはカシミヤの) 靴下を履くのに加えて、これを行ってください。
ベッドの中で靴下を履くことは、最初は奇妙に感じるかもしれませんが、最初の夜によく休んだ後は、靴下が夜の習慣の一部になっていることに気づくかもしれません。
