休日のごちそうに全力で出かけたなら、罪悪感を感じないでください, この時期はカロリーコントロールが難しいです。最初は不快な膨満感を感じるかもしれませんが、良いニュースです。体は自然に元に戻り、全体的な影響は思っているほど大きくありません。
おそらく、1ポンドの脂肪を増やすには、3,500カロリーを超える食事をする必要があるということを聞いたことがあるでしょう。たとえそれが本当だったとしても（実際にはそうではありませんが）時々気を緩めて、自動的に体脂肪増加と等しくなる1,000カロリーや3,000カロリーを超えたものを食べても構いません。もちろん、これは、一年の他のほとんどの日に適度に食事をしていることを前提としています。
おそらく数日間は「柔らかくなった」と感じるでしょうが、超大量の食事をした後はそれが予想されることです。炭水化物や脂質を過剰に摂取すると、体重増加が見られる水分の重量、グリコーゲンとして蓄えられた炭水化物、老廃物から生じます。飢えたり、余分な有酸素運動や運動をしたりする必要はありません。結局のところ、食べすぎて自分を罰することは、有害なフィードバックループになります。再び賢明な食事に戻れば、数日後には体重は正常に戻ります。
あちこちで暴飲暴食しても大したことはありません。長期的には、健康的な食事を継続的に続けることがより重要です。病気になるまで食べる人は、休暇中だけでなく、より頻繁に過食や暴飲暴食をする傾向があることも注目に値します。そしてそれが繰り返される過食は体重増加につながります。そう思われる方には、次のヒントがあります:暴飲暴食をやめましょう。
感謝祭にむちゃ食いすると、体の中では何が起こっているのでしょうか？|調べる.com
画像提供者USDA政府。
