恥と罪悪感は似ているように見えるかもしれませんが、恥は依存症、うつ病、攻撃性と高い相関関係があります。対照的に、罪悪感は共感と他の視点の理解に関連しています。
違いは何ですか?ブレネー・ブラウンはTEDでの講演で次のように述べています。
恥は自分自身に焦点を当て、罪悪感は行動に焦点を当てます。恥とは「自分が悪い」ということだ。罪悪感とは「悪いことをした」ということです。あなたが私に何か傷つけたことをしたとき、「ごめんなさい。私が間違いを犯しました」と喜んで言える人がどれだけいるでしょうか？そう言える人は何人いるでしょうか？罪悪感：ごめんなさい。間違いを犯してしまいました。恥：ごめんなさい。私は間違いです。
しかし、それは単なる意味論上の些細な問題ではありません。ブラウン氏は続けて次のように説明する。
恥は、依存症、うつ病、暴力、攻撃性、いじめ、自殺、摂食障害と非常に高い相関関係があります。
さらに知っておくべきことは次のとおりです。罪悪感はこれらの事柄と逆の相関関係にあります。自分がやり遂げたこと、あるいはやり損ねたことを、なりたい自分と照らし合わせて維持する能力は、信じられないほど順応性が高い。不快ではありますが、順応性はあります。
臨床心理学者メアリー・C・ラミア心理学の今日で説明されましたいじめっ子は特に恥をかきやすいということ。 「それは、自分の失敗や欠点が露見するのを恐れているということです。人は恥に問題を抱えていても自尊心が高い場合があり、これが人をいじめっ子のように振る舞うのです。」と書いています。この研究 (およびその中で引用されている他の研究)恥が暴力と怒りの喚起に寄与するというブラウンの主張を支持する。
解決策は恥を取り除くことではありません。恥は自然なものであり、人間関係に伴うものです。しかし、私たちは「汗をかいているところを決して見せてはいけない」と教えられてきました。ブラウン氏は、解決策はその逆、つまり脆弱になることだと言う。
そして、罪悪感は怒りと逆相関するというブラウンの主張はどうなのだろうか？この論文はJournal of Personalityに掲載されました罪悪感が向社会的で人間関係を強化する効果と関連していることを示唆しています。ある研究では、恥は個人的な苦痛と関連しているのに対し、罪悪感は物事を客観視することと関連していることがわかりました。
これは、私たちが自分自身の欠点や失敗をどのように組み立てるかに影響を与えますが、次のことも行う必要があります。生まれつき恥を感じにくく、罪悪感を持ちやすい人たちに囲まれる。
私たちは誰しも間違いを犯しますが、それが私たちを失敗にするわけではありません。
恥を聴く| TEDトーク経由ファーナム・ストリート