アクティビティトラッカーの遍在は、私たちが取る手順の数、睡眠時間、リアルタイムの心拍数など、以前は考えたことのない健康データへのアクセスを意味します。心拍数に関しては、あなたの安静時の心拍数があなたの健康について何を言っているのか疑問に思うかもしれません。安静時の心拍数はですあなたが休んでいるときにあなたの心臓が鼓動する頻度、それが座っているのか横になっていても。通常、これは朝の最初のもの（目を覚ますがまだ動き始めていないとき）のいずれかを測定するか、一定期間休んだときに測定されます。
通常の休息心拍数とは何ですか？
大多数の人々は、毎分60〜100拍の安静時心拍数を持っています。あなたが特に活動している場合、あなたの安静時の心拍数は1分あたり60ビート未満になる可能性があります。これは通常、良いことです。
「この範囲内では、心の筋肉がより良い状態にあり、安定したビートを維持するために一生懸命働く必要がないことを意味するため、低い方が優れています」と言いました。エリン・ミコス、ジョン・ホプキンス大学の予防心臓学の副ディレクター。
としてハーバードヘルス報告、この範囲の下端での安静時心拍数は、いくつかの保護的な利点を提供するようです。女性の健康イニシアチブが発表した2010年のレポートによると、1分あたり76のビートを超える心拍数を安静にした閉経後の女性は、1分あたり62ビート以下の安静時心拍数を持つ女性よりも心臓発作に苦しむ可能性が高かった。
彼らの推奨事項は、毎分80ビートを超える安静時の心拍数がある場合は、医師と話すことです。
なぜあなたの安静時の心拍数は変わるのですか？
あなたの安静時の心拍数は、さまざまな要因に応じて上下する可能性があります。 「ストレス、不安、ホルモン、薬物、そしてあなたがどれほど物理的に活動的であるかは、すべて休息の心拍数に影響を与える可能性があります」とミコスは言いました。
あなたの安静時の心拍数が時間の経過とともに上昇した場合、あなたはしますあなたの医者と話してください。で2011年の研究それは、10年間心臓病の病歴のない29,000人以上の人々に続き、研究の過程での安静時心拍数の増加は、心臓発作による死亡のリスクが高いことと関連していた。
安静時の心拍数を下げることになると、クリーブランドクリニックお勧めします定期的に運動し、ストレスレベルを管理し、カフェインとニコチンを避け、健康的な食事を維持し、よく水分補給し、定期的な睡眠をとります。
フィットネストラッカーによって与えられた安静時の心拍数の推定が大きく異なる理由
各アクティビティトラッカーには、安静時の心拍数を推定する独自の方法があります。つまり、推定値はあなたが持っているものによって異なります。たとえば、ウエラリングはあなたの安静時の心拍数を推定します寝ている間に撮影した平均的および最低心拍数を報告することにより。あなたがfitbitを持っているなら、彼ら目を覚まして眠っているときのデータに基づいて安静時の心拍数を計算します。
あるアクティビティトラッカーから別のアクティビティトラッカーに切り替えることになった場合、推定された安静時の心拍数に変化が見られる場合があります。
また、心拍数の変動を安静時の心拍数と混同しないことも重要です。これらは2つの別々のものであるためです。心拍数の変動は、各心拍間の時間間隔です。ストレス、睡眠不足、またはオーバートレーニングなどの要因に応じて、これはより高くまたは低い場合があります。
