親愛なるライフハッカー様
新しいセルフトラッキング アプリやデバイスについて聞かない日はないようです。正直に言って、毎日自分がどこにいるのか、何を食べているのかを知る必要があるでしょうか?
心から、
疑うトラッカー
親愛なるDT様
自己追跡、定量化された自己、ライフログ。確かに、これらのバズワードが今どこにでも出回っているのは正しいでしょう。世の中のすべてのアプリは、あなたが何をしているのか、どこで何をしているのかを知りたがっているようです。それは当然のことです。スマートフォンで本当に気に入っていること。しかし、これらのことはプライバシーの観点からすると少し心配になる可能性があり、自分の生活について記録するのは非常に詳細なことのように思えます。
そうは言っても、そこにははこれらの追跡デバイスやアプリが役立つ状況。さまざまな自己追跡アプリの長所と落とし穴の両方を見てみましょう。
健康状態と運動を追跡することで変化を促すことができます
フィットネストラッカーは今大流行しています。毎日、私たちはたくさんの新しいアプリあなたの健康状態を追跡し、ウェアラブルガジェットそれはあなたが一日中何をしているかを監視します。これらのガジェットを適切に使用する方法については以前に説明しましたそうすればメリットが見えてきます。
自分の健康状態を追跡する理由は、自分が行っていることや達成していることについてフィードバックを得ることができるためです。研究によると、食事の記録をつけると自分が何を食べているかをより意識できるようになり、私たちのアダム・パッシュは、テクノロジーが体調を整えるのに役立っていることに気づきました。同様に、私たち自身のアダム・ダチスも、自分がテクノロジーの助けを借りて睡眠を改善できる。ほとんどの場合、自己追跡とは、体調を整えたり、体重を減らしたり、トレーニングを改善したり、習慣を追跡したりする際の進捗状況を監視することです。
自己追跡は、病気、健康指標、ケアの有効性を監視するのにも役立ちます。健康状態の追跡は長い間医師によって行われてきましたが、今では自分でできるようになり、データをより細かく管理できるようになりました。ピューのある調査によると人々は指標を追跡するために自己追跡アプリを使用しています体重から頭痛、睡眠パターンなど、あらゆるものに対応します。
そうは言っても、健康に関して追跡がどれほど有益であるかはまったく不明です。それは、あなた自身の性質、目標によってどれだけ動機付けられているか、指標を見ることで健康状態の改善を継続する可能性が高くなるかどうかによって大きく左右されます。自分自身で少し実験して改善点を追跡することに興味がある場合、自己追跡は健康と運動に最適です。自分の健康状態を分析したグラフを見ることに興味がなかったり、モチベーションが上がらなかったりする場合、自己追跡は実際には役に立ちません。
私たちの思い出は最悪で、追跡アプリが役立つ
私たちはそれを知っています私たちの思い出は最悪だ自己追跡の利点の 1 つは、どこに行ったかを簡単に記録できることです。
一日を通してあなたの動きを追跡するアプリはたくさんあります。のようなもの佐賀は、どこに行くかを追跡し、どこかで費やす時間、そこへの行き方などに基づいて大量のグラフを提供することです。同様に、次のようなもの移動一日を通してどこに行ったか、そしてそこにどうやって到着したかを追跡するだけです。さらに一歩進めて、Moves がソーシャル ネットワークの更新情報に収集したあらゆる種類のデータを、次のような単一のアプリに注入することもできます。ナレーション付き。
これを行う理由は、自己追跡アプリに何を求めているかによって異なります。 Saga と Moves はどちらも、休暇中や新しい都市に滞在するときに最適です。すべての歩数が自動的に記録されるため、これまでどこにいたのかを振り返ることができます。私は最近引っ越した後、Moves を使用していますが、レストランや行ったことのある場所を記録するのに役立ちました。あなたの動きを追跡するアプリはどれも、同じ理由で役立つ可能性があります。
基本的に、この種の追跡アプリは、地図上でどこにいたかを確認することを目的としています。あなたの動きを効果的に日記に変え、将来振り返ることができるので、物事をよりよく思い出すことができます。
「オーバートラッキング」のリスク
ここではいくつかの異なるアプリやガジェットについて触れただけですが、生涯を通じて行うほぼすべてのことを追跡できます。それで、ちょうど同じようにライフハッキング, 自己追跡にはやりすぎるリスクが伴います。
これらの追跡アプリのほとんどのポイントは、自動的に処理して、あまり考えずにデータを提供する自動システムを作成することです。うまくいっているときは素晴らしいことですが、システムの調整、新しいアプリの試行、またはサービス間でのデータの移行により多くの時間を費やしている場合は、やり方が間違っています。
したがって、少し試して自分に合ったシステムを見つけたら、それを使い続けてください。新しいアプリ、ガジェット、サービスが毎日登場しています。朝のランニング、血糖値、現在地など、気になるものを追跡できる場合は、使用しているものをそのまま使用して次に進みます。
プライバシーの問題に注意してください
ご想像のとおり、ユーザーのあらゆる動きを追跡するアプリやガジェットには、プライバシーに関する多くの懸念があります。それらの中で最も明白なのは、あなたが喜んであなたのものを譲ろうとしていることです。位置情報や個人情報を企業に提供するそしてしばしば一般大衆。があるこれが悪いアイデアである明白な理由。
GPS データは思っているよりプライベートではありません。自分がどこにいるのかを把握するのは簡単ですあなたのソーシャルネットワークへの投稿のみに基づいています。公開するデータが多ければ多いほど、正確な位置や住所などを特定することが容易になります。ほとんどの企業があなたが収集したデータを保管しているという事実に対する本当の解決策はありませんが、少なくともそれは可能です。あなたが何をしているのか大衆に知られないようにしてください。
他のものと同様、自己追跡の利点は次のとおりです。収集したデータをどのように使用するか自分自身について。時間のバランスを適切に確保し、署名する可能性のあるプライバシー契約に目を通すようにしてください。自己追跡からどの程度の成果が得られるかは、完全に自分自身の動機に依存しますが、すべてのデータを確認することに興味がある場合は、少し時間をかけて実験してみる価値があります。
幸運を、
ライフハッカー
写真提供者エマニュエル・ガデンヌ、nイコラ、スティーブ・ヴァンス、ユハン・ソニン。
