私は17年間野球をしていました。素晴らしいチームメイトがいました。私は何千時間も練習とトレーニングに費やしました。そしてシニアシーズンの後、私はESPN アカデミック オールアメリカン。野球選手であることが私のアイデンティティの重要な部分であったと言っても過言ではありません。それは私に目的意識を与えてくれました。そしてある日、私は卒業し、私のキャリアは終わりました。
遊び終わった瞬間、喪失感を感じました。外見上はすべてがうまくいっているように見えました。大学院に進学しました。 MBAを取得して卒業しました。初めてのビジネスを始めました。しかし、内心では、方向感覚を持たずに人生をさまよっているように見えました。私は目の前にあることをやりましたが、決して本当の確信を持って取り組んだわけではありません。
アスリートであれば、毎朝目的意識を持って目覚めることができます。あなたは自分が何（チャンピオンシップ）に向かって取り組んでいるのか、誰のために（チームメイト）のために努力しているのか、なぜ（ベストになるために）そんなに一生懸命トレーニングしているのかを知っています。当時は知りませんでしたが、野球で得たような目的意識を持つことは、充実感、幸福感、健康を感じるために重要です。人間として、私たちは注意を向けるべきもの、照準を定めるものが必要です。
しかし、目的意識が健康と幸福にとって重要であると言うのは私の個人的な経験だけではなく、医学研究でも同じことが言われています。目的意識が長生き、健康で幸せな人生を送るのに役立つ理由は次のとおりです…
なぜ一部の人は生き残る一方で、他の人は死ぬのでしょうか?
1955 年、ロバート バトラーという名前の医師が国立衛生研究所に加わりました。その後数年間、バトラーと彼の研究チームは、65 歳以上の人々の健康と寿命を詳細に研究することになりました。バトラーは老化に魅了され、高齢者が晩年にどのように幸せで健康で充実した生活を送ることができるかについての幅広いアイデアを発表しました。 1976 年、彼は発見の多くを本の中で書きました。なぜ生き残るのか?アメリカで老いること そしてその作品でピューリッツァー賞を受賞しました。
バトラー氏の研究は65歳から92歳までの被験者に焦点を当てていたため、寿命が延びる要因を調べるために最前列の席に座ることになった。彼のキャリアが進むにつれて、彼の研究は、健康で長生きするために何が必要かについての重要な発見につながりました。
バトラーと彼の研究チームから得られた重要な発見の 1 つは、目的意識の重要性に関するものでした。結局のところ、人生に強い目的意識を持っていた人は、明確に定義された目的を持っていない人よりも長生きしたのです。さらに、毎朝目覚めて人生の明確な目標を持っている人は、長生きしただけでなく、他の人よりも良い生活を送りました（生活の質が高かった）。
最も重要なことは、これは単一の研究から得られた発見ではなく、バトラーのチームだけでなく他の多くの研究者の研究でも何十回も繰り返されたということです。たとえば、日本の沖縄の女性を調査したダン・ビュトナーによる最近の研究を見てみましょう。
なぜ日本人は他の人たちよりも長生きするのか
沖縄は日本の最南端の地域で、太平洋の青い海に点在する何千もの小さな島々で構成されています。これらの島々には、地球上で最も健康な人々が住んでいます。日本人の平均寿命は83歳で、世界最長となっています。
特に女性は信じられないほど回復力があり、平均寿命は86歳であると報告されています。世界保健機関。しかし、沖縄では、この話はさらに注目に値します。日本で最も貧しい県であるにもかかわらず、沖縄県民の障害のない平均寿命は「世界で最も長い」。 (沖縄県民の平均寿命に関するさらなる研究は、研究で見ることができます。ここ、ここ、 そしてここ。）
なぜ？
もちろん理由はたくさんありますが、最も重要な理由の 1 つは、沖縄県民が強い目的意識を持っていることです。沖縄の人々は、前向きな人生観を維持し、自分の人生を追求することで知られています。ikigai、「存在理由」や「朝起きる理由」を意味する概念です。孫の世話をすること、地域で働くこと、庭の手入れをすること、またはその中間のことであっても、人はそれぞれ、ikigai。そして、彼らの寿命の長さが示すように、目的意識を持つことは健康と幸福にとって非常に重要です。
こうしたことから、どうすれば人生の目的意識を見つけられるのかという疑問が生じます。
これをあなたの人生に当てはめる
すべての旅には 2 つの部分があります。あなたが今いる場所 (ポイント A)、そして私たちはあなたが向かっているところ (ポイント B) です。私たちが人生の目的について考えるときによく行き詰まりを感じる理由の 1 つは、私たちがポイント A とそれによってどのように感じられるかにこだわる傾向があるためです。
体重を減らしたいですか？考えることにすべての時間を費やすのは簡単ですが、「私は自分の見た目が嫌いです。自分をこんな目に合わせてしまったことが信じられない。 30ポンド痩せたいです。」
もっとクリエイティブになりたいですか?考えることにすべての時間を費やすのは簡単ですが、「私は生まれながらにクリエイティブではありません。楽しいことを追求するのに1日の中で十分な時間はありません。私には集中しなければならない責任が多すぎます。」
先延ばしにしていたほぼすべての目標を達成したいと思いませんか?考えることにすべての時間を費やすのは簡単ですが、「何にも執着できないんです。私は気が散りやすく、いつも物事を先延ばしにしてしまいます。私はいつも善意から始めますが、それを維持することができないようです。」
これらの発言の問題点は、ポイント A に完全に焦点を当てていることです。自分が今いる場所についての感情に囚われると、進むべき道ではなく問題に焦点を合わせることになります。 (まさにこれが、私が構築の重要性について書いた理由です。アイデンティティに基づく習慣.) ありがたいことに、代替手段があります。
長生きする: 目的には練習が伴う
ポイント A に集中する場合の問題は、考えすぎて実行が少なすぎることです。私の経験では、座って考えているだけで「目的が見つかる」という考えは幻想です。思考は良いですが、目的は実践の結果です。野球が上手になるまでに17年かかりましたが、最後には全力で野球が大好きになりました。私はまだ書くのがそれほど得意ではありませんが、ここ 9 か月間週に 2 回書き続けた後、書くことが好きになり始めています。
ボランティアをするのが好きな人はたくさんいますが、ボランティアを実践する時間を計画しないため、ボランティアが目的になることはありません。
書くことが好きな人はたくさんいますが、それを練習する時間を計画することがないため、それが目的になることはありません。
多くの人は運動したり、ガーデニングをしたり、教えることや、さまざまなことをするのが好きですが、それを練習する時間を計画しないため、それが目的にはなりません。
逆のシナリオを想像してみてください。毎朝ベッドから起き上がるような重要なものがあると想像してみてください。あなたにとって重要で、あなたを満たしてくれる何かにエネルギーを集中することを想像してください。ほとんどの人は、より良い計画、より多くのリソース、より多くの経験、より良いアドバイスが必要だと考えていますが、実際に必要なのは、スケジュールを立てて練習することです。情熱、目的、熟達は、一貫性のない努力の結果ではありません。
楽しそうなもの、役に立ちそうなものを選んで、それに取り組み始めてください。正しいものを選択することよりも、何かを選択して前に進むことが重要です。これでうまくいかなかった場合は、後でいつでも別のことを練習できます。多くの場合、私たちは「正しいもの」が見つかるまで待っていて、結局何も見つからないことになります。目的には練習が伴います。
長生き: エリートアスリートから学べること、そして日本人が決して死なない理由|ジェームス・クリア
ジェームス・クリアは次のように書いています。JamesClear.comでは、行動科学を使用して、習慣を習得し、健康を改善するのに役立ちます。精神的および身体的パフォーマンスを向上させるための役立つアイデアについては、彼の無料ニュースレターに参加してください。または、彼の 38 ページのガイドをダウンロードしてください。習慣を変える。
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