特に職場では、完璧主義が美徳として扱われることがよくありますが、自分に課したプレッシャーが完璧に機能すると、最終的には燃え尽き症候群につながるだけであることが研究で示されています。完璧さだけで成功を測るべきではありません。
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「完璧は善の敵である」と言ったのはヴォルテールであり、彼はそれを知っているはずです。実存の完璧さを厳しく批判したヴォルテールは、その生涯の多くを、完璧な神性が染み込んだ世界という概念の攻撃に費やしました。
ヴォルテールは、彼の最も影響力のある著作である『カンディード』の中で、パングロス教授について描写しています。ライプニツィアンの楽観主義神は「可能な限り最高の世界」を創造されたという哲学。パングロスの混乱した生徒であるカンディードは、最適な世界の概念によって、指導者の道徳的欠陥をしばしば調和させようとしますが、最終的には絶望します。これらの失敗によってのみ、カンディードは完璧への執着から痛いほど癒されるのです。
数世紀経った今でも、カンディードが学んだ教訓は今日でも有効です。私たちは完璧の追求が支配的な世界に住んでいます。スポーツ場から教室、オフィス、そしてその間のあらゆる場所まで。完璧なパフォーマンスは、頂点–多くの人にとって、まさにそれが成功の定義です。しかし、カンディードが発見したように、このロジックには本質的な欠陥があります。なぜなら、完璧とは決して達成できない基準であり、最終的にはすべてを提供するものだからです。しかし悲惨挑戦する人のために。
よくある恐怖
心理学者として、私たちは完璧主義、つまり過度に高い個人基準と厳しい自己批判を含む性格特性の影響に魅了されてきました。これは一般的な特性であり、間違いを犯すことへの恐怖に囚われている同僚、成績が悪くて過度に自己批判的なチームメイト、学校の締め切りに遅れてしまうのではないかと思い悩む子供など、このような特性を持つ人をあなたも知っているかもしれません。 。これらはすべて完璧主義者の特徴です。
私たちは最近実施された研究完璧主義は燃え尽き症候群と密接に関係していることがわかりました。燃え尽き症候群は慢性ストレスに関連する症候群で、極度の疲労、達成感の低下、最終的には無関心として現れます。
私たちの分析で興味深いのは、完璧主義の中心となる自意識的な思考や感情、つまり不完全さや間違いへの恐怖と関連しているものが、燃え尽き症候群のレベルに中程度から大きなプラスの影響を及ぼしていたということです。さらに興味深いのは、スポーツや教育と比較して、この関係が仕事の場面で特に強かったことです。
私たちの分析では、仕事において完璧主義が特に問題となる理由は特定されませんでしたが、いくつかの可能性があります。通常、仕事はパフォーマンス重視であり、パフォーマンスが悪いと多大なコストがかかり、最悪の場合、冗長性。このようなプレッシャーに耐えて完璧主義が起こると、パフォーマンスの結果がモチベーションを高めるどころか、深刻なストレスの引き金として作用する可能性が高く、完璧主義と燃え尽き症候群の関係の中心である失敗への恐怖を悪化させます。
職場での閉塞感
仕事における完璧主義と燃え尽き症候群の密接な関連性のもう 1 つの説明は、従業員が時々罠にはまっていると感じる可能性があるということです。これは、転職や転職のチャンスが訪れる経済不況の時期に特に当てはまります。限られている。ストレスが増大し、楽しくなくなった職場環境から抜け出すことができないと、完璧主義者は燃え尽き症候群になる可能性が高くなります。
完璧主義と燃え尽き症候群の関係を解き明かす際に、私たちの調査結果はより広範なコンセンサスを強調していることを認識することが重要です。つまり、完璧主義は非常に有害な特性であり、その影響を管理する必要があります。完璧主義者の多くはそう感じています慢性的に自意識過剰で恐怖に囚われ、自分自身を詐欺師だと認識しています。
したがって、組織は、完璧さが成功の基準ではないことを明確にする必要があります。むしろ、勤勉さ、柔軟性、忍耐力は完璧主義よりもはるかに優れた資質です。 Google は次のような大胆な一歩を踏み出しました失敗に報酬を与えるこれは、パフォーマンスを阻害する不安を打ち破る取り組みであり、イノベーションだけでなくスタッフの健康にとっても非常に生産的であることが判明する可能性があります。
さらに、完璧さを追求するのは非合理的で困難を伴うため、より現実的な（それでも挑戦的な）目標を設定することをお勧めします。必然的に、これらの目標は完璧主義者が望むよりも低くなります。しかし、完璧主義者は自分自身を守る必要があります。そうしないと、仕事中毒、燃え尽き症候群、そしてさらに悪いことが待っています。
社会として、私たちは完璧主義を美徳や達成のしるしとして掲げる傾向があります。しかし、カンディードの物語は明らかにしています。完璧というものは、魅惑的であると同時に捉えどころがありません。完璧さを重視することは最終的には自滅的であり、私たちの研究はこの事実に鋭いスポットライトを当てています。バランスの取れた仕事生活とプレッシャーのない環境は、完璧主義の問題点を解決するのに役立つ可能性があります。しかし、社会として、私たちにもこの望ましくない特性に対抗する責任があります。
完璧主義と燃え尽き症候群は密接な関係があるため、避けるのが最善です|会話
トーマス・カランはバース大学の助教授です。アンドリュー・ヒルは、ヨーク・セント・ジョン大学の教育大学院プログラムの責任者です。画像提供者スアト・グルソスル(シャッターストック）。
