時には休みも必要です。そうしない場合もあります必要一日休みですが、とにかく休みます。自分にとって運動が何を意味するかについて不安があると、「私は怠け者なのでしょうか?」という不安や罪悪感に陥る可能性があります。得たものはすべて失われているのでしょうか？
もちろんそうではありません！一日の休みがあなたを定義するわけではありません。しかし、これらの感情は非常に一般的であり、私自身も感じたことがあります。フィットネスに対する自分の取り組みに疑問を持ち始めたときに、私が自分自身に思い出させることがいくつかあります。
一日なんて関係ない
強くなったり、健康になったり、体型を整えたりすることは、一生ではないにしても、何年にもわたる目標です。今から 5 年後、この日を後悔しながら振り返るでしょうか?おそらく、それが起こったことさえ覚えていないでしょう。
明日は新しい日です。一週間全体、またはトレーニング プログラム全体が台無しになったという考えに陥らないようにしてください。その日をスキップするか、明日その日をやり直すか、どちらか一方が今後の道を楽にします。 (よくわかりませんか? 完全にスキップしてください。)
休息は役に立つ
適切に設計されたプログラムには、通常、毎週少なくとも 1 日の休息日が含まれます。プログラムによっては 3 つまたは 4 つある場合もあります。どれも完璧に有効なトレーニング方法です。したがって、今週 2 日ではなく 3 日休んだとしても、残りのハードワークがすべて無駄になったわけではありません。
とにかく、あなたの体はその休息を有効に活用します。週に一定数の休息日が必要だという人もいるでしょう。疲労が適切に管理されている限り、それが実際に当てはまるかどうかはわかりません。しかし、あなたがそうであるかどうかに関係なく、必要一日休んでも体はまだ大丈夫使用1つは追加回復用。帰ってきた日は気分もすっきりしますよ。
一貫性を重視する
いつかは重要ではない理由の大きな部分は、長期的にはどうなるかということです。します問題は一貫性。何週間もワークアウトをすべてこなしていて、今週はワークアウトを 1 つ休まなければならないとしても、あなたは依然として、通常はすべてのワークアウトをこなすタイプの人です。
もしかしたら、この 1 日の休暇で滑りやすい坂を転がり落ちてしまい、さらに何日も休暇を取ることになるのではないかと心配しているかもしれません。まあ、それはあなたの力の範囲内です！いつ、どのようにしてその馬に戻るかを決めてください。明日、または来週のスケジュールを計画し、次のセッションに確実に参加できるようにしてください。
次回に向けて問題解決
それにしても、なぜこの休みを取ったのですか？疲れを感じている場合は、そのような気分にならないように、よりバランスの取れた運動プログラムが必要かもしれません。あるいは、特定のワークアウトが怖いのであれば、それはワークアウトや考え方など、何かを変える必要があるというサインかもしれません。たとえば、ボックスジャンプなどのワークアウトをいつもサボる場合は、その恐怖を乗り越える方法はあります。
ただの時間管理の問題？いくつか試してみてください定期的に運動するためのヒントすでにスケジュールが詰まっている場合でも。
全体的な計画を検討する
あるいは、何かを逃したことで罪悪感を感じているのかもしれません。多く日々。それはあなたが持続不可能な道を進んでいる可能性があることを示しています。仕事でストレスがたまりすぎて、運動する意欲が湧かなくなっていませんか?余分なプレッシャーが軽減されるかどうかを確認するには、ワークアウトを 1 日以上休む必要があるかもしれません。あるいは持ち上げる必要があるかもしれません前に仕事の後ではなく、仕事をして、ストレスの多い一日を乗り切るのに十分な気分の高揚が得られるかどうかを確認してください。あるいは、人生のより大きな問題を解決する必要があるかもしれません。 (仕事量について上司に相談してください。新しい仕事を探し始めませんか?)
要するに、あなたにとって、その日が人生で起こっている他の出来事の象徴であるため、1 日を逃すことに罪悪感を感じる場合は、ズームアウトして、何ができるかを考えてください固定するそのため、トレーニングを 1 日休んだとしても、実際にストレスを与えている問題とは関係なく、それ自体が些細な問題になる可能性があります。
