ワークアウト アプリを十分に長く使用すると、1 つのアプリも信頼できないことがわかります。場合によっては、携帯電話が故障したり、ランニングを休んでパスワードを忘れたり、携帯電話が故障してデータが持ち去られたりすることがあります。すべてがうまくいっている場合でも、アプリが常にユーザーの指標を追跡できるわけではありません。すべき追跡すること。
だからこそ、トレーニング データを所有することが重要です。アプリやクラウドを信頼しないでください。走行距離やリフティングの習慣を紙に書き留めるか、自分で管理できる (バックアップをとった) デジタル文書を保管してください。その理由は次のとおりです。
すべてをどこに記録したか忘れてしまいます
確かに、アプリを使用すると機能します今, 考えているうちに。しかし、私は何年もランニングを続けてきました。言っておきますが、私のワークアウトの歴史は、廃止されたウェブサイトと紛失したパスワードで舗装された道です。 5 年前に走った最後のハーフマラソンのトレーニング データはどこに記録されましたか?わかりません。それとも、2012 年に初めてマラソンをしたときでしょうか?マイレージを記録したと思われる Web サイトを見つけましたが、パスワードや現在の電子メール アドレスが認識されません。
私たちは現在のトレーニング ルーチンに注目しがちですが、将来の自分のためにデータを残すことも重要です。 5 年後、10 年後には、「2019 年に私はどうやってトレーニングをしていたのだろう?」と疑問に思うかもしれません。その質問に答えるためには、自分自身にデータを残す必要があります。
幸いなことに、私はする私の古いデータがいくつかあります。それはそれを紙に書き留めたからです。 2012 年にそのマラソンに向けてトレーニングしたとき、トレーニング カレンダーを印刷して壁に貼りました。その日のトレーニングを行ったときは四角形を緑色、トレーニングを怠ったときは赤色、休息日は灰色にしました。そのカレンダーは今でもオフィスのファイルフォルダーにあります。 1～2年分のトレーニングデータも持っていますこのタイプの紙ログそして現時点での私の唯一の後悔は、ローテクの伐採をサボっていたことです。
アプリは測定したいものだけを測定します
ランニング アプリで最も簡単に測定できるのは、全体的なペース、つまりワークアウト時間を総距離で割ったものです。そして、これは、おそらく得られる数字の中でも最も役に立たない数字の 1 つです。
結局のところ、異なるワークアウトは異なるペースで実行する必要があります。長くゆっくり走る場合は、平均ペースが遅くなることが予想されます。しかし、ゆっくりとしたウォームアップを 1 マイル行った後、3 マイルの速いテンポでランニングをし、ゆっくりとしたクールダウンを行った場合、その合計ペースからはランニングについて何の有益な情報も得られません。トラックのインターバルを走る場合、合計のペースがどのくらいになるかなんて誰が気にするでしょうか？誰も、それは誰です。
私は今でもランニングするときやジムで筋トレをするときにアプリを使用しますが、今では家に帰って重要な数値をノートに転送しています。ワークアウトの種類ごとに、スマイリーフェイスシステムや強度を表す数字のいずれかを使用して、どれくらいの時間がかかり、どのように感じたかを記録します。 (10 は必死の努力、6 は公園でのジョギングです。)
考えてみてください。そもそもなぜデータを追跡しているのでしょうか?その瞬間にそれを見て考えたいと思うか、その場合は、振り返りたい指標や感情を書き留めておく必要がありますが、後で見返せるようにしたいと考えることもあります。おそらく両方でしょう。したがって、何が重要かを追跡してください。
両方使っても大丈夫ですよ
そうする必要があると言っているわけではありません停止便利であればアプリを使用します。私Strong アプリが大好きリフティングの場合は、多くの計算を行ってくれるので、その瞬間に重要なことのほとんど (ウェイト、回数、RPE など) を記録でき、前回何を持ち上げたかを思い出させることができます。しかし、家に帰るとすぐにトレーニングノートを開いて、どのようなエクササイズをしたか、セット数、使用重量を書き留めます。
ランニングについても同様です。私はナイキに走行距離を測定してもらい、そのデータを記録したインスタ映えする小さな写真を作成しますが、一日の終わりには、その日の走行距離をペースや気分、その他の詳細についてのメモとともにノートに書き留めます。それは後で役立つかもしれません。
アプリをスキップしてノートブックをジムに持参したい場合も、それは素晴らしいことです。 (企業に位置情報や個人データの追跡を許可せずにエクササイズを行っていることを、少しうらやましいとさえ思うかもしれません。) いずれにせよ、自分にとって適切なシステムを使用し、パスワードを紛失しないようにしてください。あなたから奪います。
