コロナウイルスのパンデミックで家に閉じこもっている間、子どもの行動を改善する方法を見つけている場合、または年長の子どもが行動と家族の調和との関連性を理解し始めることを期待している場合は、家族全員が座る時期かもしれません。そして、それぞれに手紙を書いてもらいます。
未来の自分たちへ。
パンデミック中に彼らがどのように行動し、学んだこと、そして家族のメンバーに提供した支援について自分自身を称賛します。
このアイデアは、次の本の著者であるグレッチェン ルービンから来ています。ハピネスプロジェクト、家でもっと幸せに他にも行動と幸福の関係に関する数多くの本を出版しています。彼女が最近説明したように、彼女のブログ, 未来の自分に手紙を書くことは、どの行動が現時点でより幸せになるかを理解するだけでなく、それらの行動を実践する方法を理解するのにも役立ちます。
この「家でやってみよう」というアイデアでは、未来の自分に「おめでとう！」と伝える手紙を書きます。達成したいことはすべて達成できたことに対して。手紙はできるだけ詳細に作成し、成功を収めることができた手順、予想される課題にどのように対処したかを概説し、それを可能にした環境、習慣、スケジュールに加えたすべての変化を含めます。
これは、「私は願っています」、「私はそうします」、「私は計画しています」について話す機会ではなく、むしろ「私はやった」、「私は達成しました」、「私は成功しました」について話します。
あなたは自分自身を未来に投影し、それを振り返る
あなたがしたこと
。
ルービン氏は、この手紙を書く練習は、大人が自分で行うアクティビティとして提案していますが、家族が一緒に取り組む優れたマインドフルネス プロジェクトにもなる可能性があります。お子さんが自主隔離や日常生活の変化などで多くのフラストレーションを感じている場合、パンデミックの生活でのストレスに対処した自分を褒める手紙を書くと、実際に今後数週間何が起きても対処できるよう、より良い準備ができるようになるかもしれません（または数か月）がもたらされる可能性があります。
今後数週間で模範として示したい行動を書き留めることが、この演習の唯一の目的ではありません。それは家族生活がどのようなものかを考える方法でもあります後パンデミックと、パンデミックが終わったら皆さんはどんな人になりたいか。もう一度ルービンの言葉を引用します。
これは、今すぐ行うべき希望に満ちた練習です。なぜなら、この恐ろしい時期が終わり、私たちが世界に出て生活を再開することを思い出させるからです。
だから、あなたが再び世界に戻ってきたときに、自分の人生をどのようにしたいのか、そしてこの異常で激動の歴史の時期におけるあなたの行動を祝福してもらえるような人になるために、今すぐ始められることについて考えてください。 ―そして家族にも同じ質問をしてみましょう。
