今日は世界メンタルヘルスデーであり、今年は若者に焦点が当てられています。したがって、若いかどうかに関係なく、必要な支援が得られるかどうかを確認するために、皆さんに連絡を取る良い機会だと考えています。
危機の際に何をすべきか
まず第一に、もしあなたが危機に陥り、自分を傷つけようと考えているなら、自殺予防のライフライン24時間365日ご利用いただけます。これは実際には 1 つの組織ではなく、より小規模な地域グループのネットワークです。電話番号は 1-800-273-8255 ですが、次のオプションもあります。オンラインチャットとTTY通話。
あるいは、危機のテキスト行、「サポートが必要なあらゆる痛みを伴う感情」に対して。あなたはそうなるでしょうボランティアカウンセラーとつながっている通常は 5 分以内に完了します。携帯電話会社が AT&T、T-Mobile、Sprint、または Verizon の場合、サービスの名前は請求書に表示されません。他の通信事業者の場合は、その番号 741741 が表示されます (通常のテキスト メッセージ プランの料金が適用されますが、サービスの使用料はかかりません)。
他にもたくさんのホットラインやサポート グループがあり、その多くは特定の状況や人口統計を対象としています。 (たとえば、トレバー・プロジェクトLGBTQ の若者向け。）をチェックしてください。それらのリソースのリストはここにあります。
他にヘルプが見つかる場所
あなたの健康保険プランおそらくメンタルヘルス治療も対象となる、治療や投薬などの費用、およびうつ病のスクリーニングは、ACAに基づいて無料である必要があります（免責金額に関係なく）。
何らかの理由でメンタルヘルスのサポートにアクセスできない場合は、いくつかのアプリやオンラインサービスが利用可能人々をカウンセラーとつないだり、小さな問題を自分で解決したりするのに役立ちます。もあります治療および支援グループ向けの低コストのオプション。
大学にいるなら
学校はよくある無料または手頃な価格のカウンセリングを提供するまたは他のメンタルヘルスリソースを利用できますが、プライバシーが心配な場合（親に知られるなど）、キャンパス外でケアを求めるのが最善かもしれません。チェックアウト学生のためのメンタルヘルスプライバシーに関するガイド。
いくつかの対処方法が必要な場合
すでに専門家の助けを求めている場合でも、まだその一歩を踏み出す準備ができていないと考えている場合でも、いくつかの対処方法を念頭に置いておくと、荒れた部分のつらさを少し和らげることができます。うつ病とともに生きるためのヒントをいくつか紹介します。
日々のメンタルヘルスを評価する方法「痛みのスケール」を使って
産後うつ病を認識する方法、それは必ずしも悲しみのように見えるわけではありません。
落ち込んでいるときに自分を養う方法そして料理は基本的に不可能のようです
落ち込んでいるときに他の簡単な作業を行う方法そして最も簡単なことさえ不可能に感じ始めます
そして不安に対しては：
産後不安があるかどうかを見分ける方法または単に「普通の」新米ママの心配事
世界情勢についての不安にどう対処するかそして将来的にReally Bad Shitが起こる可能性
場合はどうすればよいですかソーシャルメディアが社会不安を感じさせる
その社会不安にどう対処するかようやく外出するとき
そして、より一般的には、日常生活の中で不安に対処する方法
これがすべて大変だと思われる場合は、すべてを読む必要はなく、今すぐすべてを修正する必要もないことを覚えておいてください。危機に陥った場合は上記のホットラインやテキスト ラインを参照し、必要な支援を得て、可能な限り残りのことに取り組んでください。雇用主が従順であれば、検討してくださいメンタルヘルスデーを取るすべてを理解するために。
