多くのことをやりたい場合は、生産性の一定の状態で動作する必要があるという論理的な意味がありますが、実際には反対が真実である可能性があります。その午後のスランプを打ったときに休憩の必要性を感じることができ、最もシンプルなタスクを押すことができないようです。科学 私たちをバックアップします：あなたの脳には定期的なダウンタイムが必要です。実際、それはあなたがすべきのでそれが非常に必要ですスケジュールその休息 あなたの忙しい日に。
クリーブランドクリニックごと、あなたの脳は過飽和になり、しばらくの間何かに取り組んだ後に減圧する時間が必要です。リラックスする時間を与えることで、パフォーマンスと集中力を向上させるだけでなく、全体的に気分を改善することができます。
脳の休憩をスケジュールする方法
ダウンタイムが必要なことを知っていることは1つですが、実際にそれを見つけるためにもう1つ。忙しい一日を通して、仕事、掃除、勉強、子供の世話をし、運転し、他に何をしているのかを通して、休憩を取ることに関しては最善の意図を持っているかもしれませんが、実際にはそれをしませんその瞬間。それがあなたがすべき理由ですスケジュール彼ら。
今週のエピソードで継承、Shiv Royは、実際に泣くために彼女のカレンダーに時間のブロックを持っていました。あなたはそうする必要がないかもしれません泣く、しかし、Shivには正しいアイデアがあります。携帯電話でカレンダーを開き、個人的な時間のブロックを追加します。ティクトクをスクロールしたり、レシピを見たり、創造的なプロジェクトに取り組んだり、目を閉じたり、友人に電話したりするのが好きなかもしれません。何をしたいのか、スケジュールにそのスペースを構築することにより、真剣に優先順位を付けてください。職場や自宅で共有カレンダーを使用する場合は、誰もが見ることができるようにブロックしてください。あなたはそれが何であるかを公に書く必要はありません。あなたは知っているでしょう。そして、あなたはそれが終わったとき、あなたはさらに生産的になるので、あなたはあなたの同僚や家族を失望させることはありません。
最も重要なことは、それに固執することです。 1日あたり15分でも有益ですが、計画に従わない場合はそうではありません。自分のために時間をかけることに真剣に取り組むことは、あなたが習慣を築き、仕事が一生懸命になったときに楽しみにしているものを与えるのに役立ちますので、それをあなたの仕事の日の重要なステップのように扱ってください。
