運動量は減らすよりは増やす方が良いですが、それを超えて、毎日 10,000 歩を歩くことには特別なことはありません。
その目標は、1960 年代に人気のあった日本の歩数計から始まったかもしれません。まんぽ系、「10,000歩メーター」。単にキャッチーな名前でしたが、少なくとも一部の人にとっては良い目標であるため、定着しました。 10,000 歩はおよそ 8 マイルに相当し、大変ではありますが、忙しい一日を過ごすのに不可能ではありません。
この数値が一般に知られるようになると、運動と健康の研究における一般的なベンチマークになりました。 2 つの歩数を比較する場合、一方を 10,000 にしてみてはいかがでしょうか。しかし、ガーディアン紙が報じているようにそうすると、実際にはかなり大きな数であれば問題ないのに、10,000 歩が何か特別なもののように見えてしまいます。
ウォーキングだけで十分な運動をしたとしても、米国心臓協会の推奨事項を満たすほんの20〜30分歩くだけで。それを、平均的なやや座りがちな生活の一部として実行するステップに追加します。約7,500を獲得します。
それで、あなたは何歩歩きますか本当に必要？都会に住んでいてどこにでも歩いている人にとっては、10,000 なんて大したことないかもしれません。たくさんのステップを獲得していますが、さらに多くのステップに取り組むことができれば、さらに良い結果が得られます。 15,000もできると思いますか？頑張れ！
ただし、何らかの理由で 10,000 歩に到達するのが難しい場合は、歩数を追跡しているアプリの設定に移動して、目標を調整してください。サボりたいわけではありませんが、手の届くところにある目標を見るとモチベーションが上がります。半世紀前の広告責任者が賢明だと思ったために画面上にだけ表示される数字ではありません。
