人生を大きく変える必要があると悟る瞬間が来ると、信じられないほどストレスがかかります。多くの場合、小さなストレスが積み重なって一つの大きな限界点に達し、その後突然すべてが押し寄せて、心配、恐怖、ストレスの津波が発生します。
この投稿は最初に掲載されましたシンプルドル。
知っている。私はそこに行ったことがある。私はそれを経験しました。あなたがこれまでの人生で努力してきたすべてが、指から滑り落ちていくように感じるかもしれません。ついに自分の経済的間違いを直視したとき、そこに見えるものはあなたを芯まで揺るがすかもしれません。
真実はそれです好転して初期に見られる成功の多くは、ストレスの波に対処できたおかげで起こります。強く打たれる可能性があり、ボールから目を離してしまう可能性があります。そのストレスを寄せ付けないための10の戦略を紹介します。
戦略 #1: 時間の無駄をやめる
多くの人は、時間を無駄にして先延ばしにすることでストレスに対処します。彼らは、少しの間気を紛らわせるために、自分の問題とは何の関係もない活動に時間とエネルギーを注ぎ込みます。それの問題は、通常、問題が発生することです悪い彼らが再びそれに直面したとき。
先延ばしにするのはやめましょう。目の前の問題に集中してください。今、それに圧倒されていると感じているなら、明日は精神的に集中してそれに取り組むことができるように、しっかり休んでください。
では、実際に「目の前の問題に集中」するにはどうすればよいでしょうか?次のいくつかの戦略は、まさにそれを行うのに役立ちます。
戦略 #2: 簡単に支出できる手段を遮断する
経済的に困難な状況を好転させる際の最大の課題の 1 つは、絶望感です。財務状況が整うまでは、このお金がどこにあるのかを把握するのが非常に難しい場合があります。行く。当座預金口座がいつも空なのはなぜですか?通常、それは不明確であり、それは信じられないほどイライラし、ストレスがかかり、恐ろしいものになる可能性があります。
この課題に対する最善の対応策は、次のとおりです。最も明らかな漏れを止め、それは、支出を楽にするために道具を切り捨てることで実現できます。つまり、外出するときは財布やハンドバッグからクレジットカードを取り出し、家に置いたままにしてください。同様に、オンライン アカウントからカード番号を削除します。
これは、水漏れのあるバケツに雑巾を投げ込むのと同じです。漏れを完全に止めることはできませんが、より良い解決策が見つかるまで漏れを確実に詰まらせ、進行を遅らせます。
戦略 #3: すでに利用可能なリソースを使い切る
金融危機のストレスをさらに増大させるもう 1 つの課題は、今後も続く継続的な出費と請求書の圧迫です。あなたとあなたの家族には、少なくとも食料、水、衣類、住居が必要であり、これらには一定の出費が伴います。
ただし、問題はここにあります。あなたはすでにそれらのリソースを大量に持っています。これはの手元にあるものをすべて使い始める時期です。
パントリーや食器棚を調べ始め、すでにあるアイテムを使ってできるだけ多くの食事を作りましょう。クローゼットの奥を探して、すでに持っている服をすべて着ましょう。すでに持っているエンターテイメントのオプションをすべて検討してください。
あなたの家にはすでに価値のあるものがたくさんあります。他の場所で財布を開く前に、それを活用してください。
戦略 #4: 計画を立てる
現時点では、金融漏洩のほとんどを阻止できました。それで、次は何でしょうか？
次の重要な戦略は、経済危機がどのようなものであっても対処する計画を立てることです。多くの人にとって、この危機は借金の返済に関係しています。他の人にとっては、それは健康上の緊急事態かもしれないし、退職ラッシュが近づいているかもしれない。
それが何であれ、それに対処するための計画を立てる必要があります。計画を立てる最良の方法は、図書館に行って、特定の問題を解決する方法について下調べをすることです。そこに行き、借金の削減と解消、退職、その他あなたが直面している可能性のあるものなど、自分の特定の状況に関する本を探してください。
あなたが直面する可能性のあるほぼあらゆる種類の金融危機を乗り越えるのに役立ち、その危機に対処する計画を立てるのに役立つ本が世にあります。彼らのアドバイスを参考にして、あなたが今いる苦しい場所から、なりたい場所に到達するための計画を立ててください。
行動計画を立てるだけで、大きなストレス解消になります。
戦略 #5: 最初のステップで具体的な行動を起こす
どんなに強力な計画であっても、行動がなければ意味がありません。あなた持っているその計画を立てるために具体的な措置を講じること本物。それだけではなく、ポジティブな方向に実際の行動をとることが、おそらく最大のストレス解消法となるでしょう。
借金に直面している場合、実際にとるべき行動の 1 つは次のようなものかもしれません。Craigslist で自分のものの一部を売り飛ばす最初の借金を帳消しにするために。退職の日が思ったよりも近いのであれば、退職金制度に登録するのも一つの素晴らしい行動かもしれません。
自分の計画を見て、今すぐにできることを定義して、役に立つことを決めてください。それをしてください。その後、洗い流しを繰り返します。このような行動を日常生活の一部として取り入れてください。
戦略 #6: 話し合ってください
金融危機に対処するための最良の戦略の 1 つは、危機とそれを解決するための考えを段階的に乗り越えていくことです。
私のような内向的な人間にとって、「自分のことを話す」ための効果的な方法の 1 つは、単純に自分の考えを日記に残すことです。何かに悩むときはいつも、紙にブレインストーミングをして、自分の考えや反応を書き留め、整理しようとします。
外向的な人の場合、このプロセスは他の人と実際に会話することでより効果的に機能することがよくあります。深く信頼できる人を見つけて、状況全体を少しずつ話し合ってください。
何よりも、問題について話し合うことで、物事をまったく新しい視点から見ることができ、それ自体がストレスを軽減します。多くの場合、新しい解決策が見つかることもあります。
戦略 #7: 配偶者には何も隠さない
経済的な問題は、他のどのようなことでも起こり得るような、結婚生活における困難を引き起こす可能性があります。お金の問題で結婚生活が破綻する例は数え切れないほどありますし、お金の問題ですでに結婚生活に存在していた亀裂が食い込んでしまうこともあります。
これらの問題に対する最善の解決策は、完全な正直さです。隠さないでください何でもあなたの配偶者から。自分自身の間違いや失敗について、完全に正直に話してください。
パートナーに誠実さを期待するなら、あなたも同じ誠実さを喜んで与える必要があるので、ステップアップしてください。率先して、健全な結婚生活に必要な誠実さと内省をもたらす人になりましょう。それをすべてテーブルの上に置きます。
戦略 #8: 健康的な食事をする
この戦略は、経済的またはその他のあらゆる種類のストレスに対処するための最良の戦略の 1 つです。単に健康的な食事をするということです。
不健康なインスタント食品を食べる代わりに、新鮮な果物や野菜を食事に詰め込み、それらを食事の基礎にしましょう。さまざまなビタミンや微量栄養素を確実に摂取できるように、さまざまな農産物を食べましょう。
偏った食生活のせいで栄養が少しでも偏ると、身体的にも精神的にも調子を崩してしまいがちです。危機に直面したとき、少しでもズレると、すべての対処が大幅に困難になる可能性があります。
戦略 #9: 適切な運動と休息をとる
これら 2 つの戦略はよく食べることと密接に関係しており、人生のストレスに打ち勝つために身体的および精神的に可能な限り最高の状態にすることが保証されています。それだけでなく、運動と睡眠は連動する傾向があり、それぞれの効果がより強くなります。
毎日運動のために時間を確保しましょう。散歩に出かけたり、リビングルームでジャンピングジャックや腕立て伏せなどの簡単な運動を10分間行ってみましょう。心臓を鼓動させ、筋肉を動かすためにエアロビクスのクラスは必要ありません。
同様に、自分自身にも与えてください多くの毎晩の睡眠時間。目覚ましで起きるのではなく、体の自然なリズムで目覚めるように、早めに就寝しましょう。十分な睡眠は心をより明瞭にし、ストレスによる精神的なマイナス面の多くを洗い流します。
戦略 #10: 自由な余暇を有効に活用する
最後のヒント: いくつか見つけてください自由にできること単なる暇つぶしではなく、心から楽しめるもの。多くの人がこの 2 つを混同し、「燃焼時間」を実際の余暇と置き換えています。
余暇活動には、体や心を動かす何かを積極的に行うことが含まれますが、それは個人的な楽しみをもたらすためにあなたが選択するものです。チャンネルサーフィンやウェブサーフィンのように、他にやることがないからといって、それに落ち着くようなものではありません。
無料のものを探してくださいするあなたを心から魅了し、より幸せな気分になれますそれをやった後。充実した余暇活動は、単に悩みを遮断してくれるような気分になるだけではありません。むしろ、気分や精神を積極的に高め、目の前の課題に取り組む準備を整えます。
最終的な考え
個人の経済的危機に対処することは誰にとっても非常に困難な場合がありますが、いくつかの賢明な戦略を念頭に置いていない場合、その課題はさらに過酷なものになります。
どのような経済的な問題に直面しているとしても、これらの戦略はストレスを乗り越え、明晰な心と強い精神で問題に取り組むのに役立ちます。
幸運を。
金融危機のストレスに対処するための 10 の戦略|シンプルドル
トレント・ハムは個人金融ライターです。TheSimpleDollar.com。彼は自身の経済危機から抜け出した後、経済的に困難な状況にある他の人を助けるために 2006 年末にこのサイトを設立しました。現在、このサイトは金融、保険、退職金の情報源となっています。トレント (trent AT the simple doll DOT com) までお問い合わせください。サイトのお問い合わせはかんたんドルどっとコムのお問い合わせまでお願いいたします。画像提供者マラガ（シャッターストック）。
