あなたが学ぶことができる17のジャンプロープトリック、最も簡単にランク付けされている

この簡単なフットワークの動きから始めましょう。同じ場所で足で上下にジャンプする代わりに、ジャンプジャックで行うように、他のすべてのホップに広いスタンスを取ります。

ベルは、あまりにも難しいことを学ぶことなく、いくつかの多様性を追加する別の方法です。 1つのジャンプで前進し、次のジャンプで後方に戻ります。これに「ベル」の外観を与えるのは、体が薄いことです。あなたが前方に飛び乗ると、あなたの体は後方に傾き、その逆も同様です。結果は、あなたの体がベルが鳴るように前後に動いているように見えます。

少し辛いものの準備はできましたか？ジャンプごとに体を左右にねじります。足を右、左、右、左に向けるか、右、正面、左、前面などのより簡単なオプションを使用して行くことができます。

これがあなたの足を一緒に保つ最後のフットワークのバリエーションです。スキーヤーが斜面を絞り込んでいるように、ジャンプごとに左右に飛びます。

ボクサーのコンディショニングワークアウトのこの象徴的な定番では、ロープに飛び乗るときに足を交互にする必要があります。リズムを取得したら、基本的にジョギングをしているだけです。

各ステップで膝を拾いながらボクサースキップに基づいてください。膝が高いと鳴ったら、バットキックも試してみてください。これらの動きは、誇張された動きから少しダイナミックなストレッチを得るため、ランナーのウォームアップドリルでは両方とも一般的です。ワークアウト前のジャンプロープセッションに投げ込むと、完璧なウォームアップができます。

私たちは今、私たちのフットワークでもう少し複雑になっています。目の前で足を交差させ、足を分離し、逆方向に交差させます。 （十分な速さであれば、一方のクロスからもう一方のクロスにすぐにジャンプすることもできます。）

足を交差させることを考えたら、このチュートリアルの最後の動きをチェックしてください。一連の断片的な動きの中で、ジャンプ中に足を叩くことで少し驚きを投げかけます。

ダブルアンダーは、単に1回のホップでロープを足の下に2回取得することです。強力なジャンプが必要であり、そのため、CrossFitトレーニングの人気のある部分です。それはハングするのは難しいスキルですが、秘密はパニックにならないそして、通常の（「シングルアンダー」）ジャンプとまったく同じ方法ですべてを行います。プロのヒント：非常に薄いロープが役立つ傾向があります。

これらは十分に簡単なテクニックです。片足を拾い、もう一方にジャンプし続けます。しかし、ダブルアンダーのように、彼らは見た目よりも難しいです。その片足の上にとどまるには良いバランスが必要であり、地面から良いプッシュを与えるには十分な力が必要です。

あなたがどれだけ調整されているかに応じて、この動きはリストのより高い場所に値するかもしれません。ランキングに関係なく、これルックス印象的な。通常どおりにホップまたはスキップしてから、次のジャンプのために腕を互いに交差させるだけです。

ロープを動かすのがいいですか？サイドアンダーを試してみてください。そこでは、ロープを体の両側に鞭打ちしてから、再び下に戻します。ここでは、調整が主な課題です。腕が何か違うことをしていても、ジャンプを止めないでください。

シャッフルはボクサースキップのわずかにファンシーなバージョンであるため、これは主な課題が調整です。このチュートリアルのように、完全な動きをまとめる前に、簡素化されたバージョンを練習します。

これはまっすぐに見えます魔法。私はチュートリアル全体を見てきましたが、それでも説明できませんが、基本的なアイデアは、ロープを横に振りながら1つのハンドルを手放し、ジャンプリズムに戻るためにハンドルをキャッチすることです。幸運を。

制限要因が強度である別のトリックがあります。スクワットジャンプをやったことがあるなら、あなたはそれらがどれほど疲れることができるかを知っています。さて、毎回ロープの上に飛び乗るようにしながら、それらをしてください。簡単ですよね？

ヒキガエルは断片的な腕に少し似ていますが、ここでは、頭の上にロープを振りながら、片方の腕を足の下に置きます。

私たちの最後のトリックのために、おそらく最も難しくはありません世界しかし、間違いなくこのリストにあるものの中で最もおしゃれなことです。360度を回転させながら、体の外にロープを振り回すことを学びます。これは、専門家のジャンプロワーが簡単に見えるようにするための調整の別のテストです。今そこに出て、友達を感動させてください！