私はそれを知っていました他の人サンシャツを着て走っていましたが、サンシャツを着て走ることが自分に向いているとは思いませんでした。暑い日には長袖?結構です。その代わりに、私は腕、首筋、背中に日焼け止めを塗り、ランニング中に汗と混ざり合ってひどいどろどろのスライムに変わって縮こまりました。時々スポットを見逃したり、肩甲骨の日焼け跡を楽しんだりしました。まさに夏のランニング領域に付属するものですよね？そしてある日、私はサンシャツを手に入れました。
それは派手なものでもありませんでした。 Reddit の誰もが、うさぎパーカーですが、私が探したときは在庫がありませんでした。代わりに、私は結局手に入れましたこの UPF 50+ ラッシュガードAmazon で 30 ドル以下で購入できましたが、2 枚目のシャツはあまり気に入らなかったです。そしてランニング時にも履き始めました。
サンシャツは何のためにありますか?そしてそれはランナーにとって本当に効果があるのでしょうか?
サンシャツには主な役割が 1 つあります。それは、紫外線から身を守ることです (日焼け止めと同じ役割を果たします)。優れた素材は汗を逃がす効果もあり、シャツを着ずにランニングしている場合よりも涼しく保つことができます。
紫外線対策に関して言えば、確かに効果があります。米国皮膚科学会の医師を含む皮膚科医は、実際には日焼け止めの服を着ることをお勧めします日陰を探したり、日焼け止めを使用したりすることに加えて。ランニング中は日陰が選択肢にないかもしれません。そして、あなたはまだ必要としますいくつかの顔と手を覆う日焼け止め。しかし、胴体や腕に関して言えば、日焼け止めを塗りたくるよりも、サンシャツのほうがかなり大きな利点があります。
腕の後ろや肩に日焼け止めを塗るときのように、場所を見逃すことはできません。
長距離ランニングでは日焼け止めを（それほど）塗り直す必要はありませんが、汗をかいたときにはそれはほとんど不可能に感じられるかもしれません。
日焼け止めが汗で落ちたり、肌に浸透したりする必要はありません（これが、塗り直す必要がある主な理由です）。
私のようにスプレー式の日焼け止めを使えば、べたべたした感触や、とにかく塗り込む必要があるという事実に対処する必要がなくなります。
毎年日焼け止めを塗る量が大幅に減ります。私のように日焼けしやすい肌の人にとっては、かなりの節約になります。
これらの客観的な点は別として、私を本当に魅了したのは、日焼け止めと汗の粘液が腕に滴る感覚が嫌いだということだけでした。それは気持ち悪いし、あらゆるものに影響するし、私はそれを望んでいません。
サンシャツを着て走るとどんな感じか: 汗をあまりかかなくなります
最近のうだるような熱波で初めてサンシャツを着ました。私は涼しい夕方か朝に走るようにしていますが、時間帯に関係なく、湿気がひどく、湿球温度圧倒的に高かった。
まずは夕方のランニング用のシャツを着て、日焼けしていない部分（顔、手、下肢）だけ日焼け止めを塗って、思い切って出かけました。全体的に見て、シャツを着ていない場合よりも暑かったり寒かったりはしなかったと思いますが、スライムの状況はかなり改善されました。シャツは私の汗も吸収し、（ある種）発散させてくれました。一方で、それは私が濡れたシャツを着て走っていることを意味します。一方:滴り落ちない。
興味をそそられた私は、晴れた朝のランニングのために再びシャツを着て、同様の経験をしました。私がこれらのものをどれだけ信頼しているかを実際に示したように、私は計画が不十分だったときにサンシャツを着て、最終的に気温93度の中で昼間のランニングをしなければならなかった（心配しないでください、私は氷水を持って行って滞在しました）安全）;その時もうまくいきました。そのうちの 1 回、軽い風が吹いてきたことに気づき、走り終えたときにシャツを脱ぎました。肌に当たる風は涼しくて心地よかったが、最初からシャツを着ていればよかったと後悔するよりも、むしろ嬉しいご褒美のような気分だった。私は今では改宗者であると言っても過言ではありません。
さらに「なるほど」という瞬間がありました。あるランニング中に、シャツが長すぎて腰のあたりで少したまってしまうことに気づきました。余分な生地は私には何の役にも立たなかったので、ハサミを取り出してシャツをウエストラインのすぐ下で切り取りました。今では、肌を太陽から守りながら、胴体に少し風を当てています。
サンシャツを購入するときに気をつけること
ランナー向けに販売されているウェアはどれも高価になる傾向がありますが、公平を期すために言えば、バーゲン品よりも軽量であったり、高品質であることがよくあります。ただし、「ランニング サン シャツ」だけを検索する必要はありません。また、「吸湿発散性長袖シャツ」、「UPF シャツ」、さらには「ラッシュ ガード」（ラッシュ ガードはサーフィン用に着用される長袖シャツです）を探すことも検討してください。
理想的なランニング サン シャツは、次の機能のほとんどまたはすべてを備えています。
UPF 評価 (SPF と似ていますが、衣類の場合) - 数値が高いほど優れています。
吸湿性または「冷却」生地。
ハイネックやフードも首や頭を保護します。
親指用の穴があり、袖が長ければ長いほど、手を保護しやすくなります。
軽量の生地 - 厚手の水着タイプの生地で設計されたラッシュガードに注意してください。
適度にゆったりとしたフィット感（好みによりますが）。普段レディース セクションから購入する場合は、「メンズ」スタイルも検討してください。フィット感の方が好みかもしれません。
日焼け止めの専門家は、白やパステルよりも暗い色 (黒、青) または明るい色 (赤、黄色) を推奨する傾向があります。それは、色が濃いほど紫外線をより多く吸収するためです。個人的には、シャツに白があるのに暗い色を選ぶのは納得できません。おそらく黒の方が日焼け防止効果は高いと思いますが、暑くなるのが心配です。 （これは「私」の問題かもしれないので、適切なアドバイスが必要な場合は、皮膚科医の意見を聞いてください。）
それを念頭に置いて、さまざまなスタイルと価格帯の、目的にぴったりのサンシャツをいくつか紹介します。まだ完全に気に入っていない場合は、安いものから始めて、気に入るかどうかを確認してください。あなたも、もっとぬるぬるしたランナークラブに参加してみてはいかがでしょうか。
