日焼け止めはテクノロジーの驚異です。これは私たちがアンチエイジングの奇跡に最も近いものであり、これがなければ、明るいピンク色のカリカリに揚げてしまう私のような色白の人々にとって、アウトドアを安全にしてくれます。しかし、その使用方法、さらには本当に使用する必要があるかどうかについて疑問があることも承知しています。ここでは、日焼け止めの基本についての入門書をご紹介します。
日焼け止めはいつ塗る必要がありますか?
皮膚科医教えてくれるでしょう、ずっと。日焼けを心配する必要があるのはそのときだけなので、日焼け止めはたまに海に行くときだけのものだった、という気楽な子供時代を覚えているかもしれません。しかし、皮膚科医の判断は正しいです。
日焼けは、太陽からのUVB光線を大量に浴びると起こります。これが実際に起こるのは、太陽がまっすぐに降り注ぐ夏の日中の昼間だけです。太陽の角度が 35 度を下回ると、日の早い時間や遅い時間、または冬であるために、大量の UVB を受けなくなり、日焼けを心配する必要がなくなります。
しかし、優れた日焼け止めは、皮膚の肥厚や老化の原因となる UVA 線からも肌を守ります。これらは皮膚がんのリスクにも寄与します。今まで見たことがある顔の片側の皮膚がゴツゴツしわしわになっているトラック運転手の写真? UVA は窓を通過するため、必ずしも日焼けしたり火傷をしたわけではありませんが、28 年間の運転中に彼の皮膚は依然として UVA 光線の影響を受けていました。
日焼け止めが必要なのは誰ですか?
ここで簡単に降りられる人は誰もいません、申し訳ありません。
黒い肌はあなたを少しは保護しますが、完全に保護するわけではありません。メラニンが多ければ多いほど、日焼けや皮膚がんになる可能性が低くなります。しかし、それは完璧な保護ではないため、皮膚科医はとにかく日焼け止めを使用することを推奨しています。Consumer Reports が推奨するCoppertone ClearlySheerやBanana BoatのClear UltraMistなど、黒い肌でも灰っぽく見えないブランドがいくつかあります。
おそらく女性の方が日焼け止めの必要性に注意を払う傾向にありますが、老化や日焼けはもちろんのこと、性別に関係なく、皮膚がんのリスクにさらされています。とにかく使ってみてください。できればひげに少し塗り込みます。
でも安全ですか?
はい。そうですね、あなたはほぼ毎日化学物質を肌に塗り込んでいます。少し心配になるのは当然です。しかし、繰り返しになりますが、ローションや化粧品を塗るたびに化学物質も肌に塗り込んでいることになります。科学あなたの健康に対する深刻な脅威は見つかりませんでした日焼け止めの使用によるもの。
サンゴ礁する日焼け止めには怖いものがあります。オキシベンゾンとオクチノキサートという化学物質は彼らにとって危険です。なぜハワイはそれらを禁止したのか。サンゴ礁の近くで泳ぐ場合は、これらの成分を避けてください。それ以外の場合は、どんな日焼け止めでも大丈夫です。
癌のわずかなリスクに関連する事柄について慎重な気持ちがある場合は、調べてください。実際の太陽ここの悪者です。日焼け止めを塗らずに外出すると、日焼け止めに含まれるどの成分よりも健康に対するリスクが高くなります。
日焼け止めに代わる効果的な方法もありません（屋内に留まる以外に、これは非常に効果的です。） 誰かがあなたに日光耐性を高めるための栄養補助食品を売りつけたり、代わりにココナッツオイルをたっぷり塗ってもいいと説得しようとしたりしたら、ただノーと言ってください。
ちなみに、気になる方は私の小さな赤ちゃんのデリケートな肌はどうですか？、生後6か月未満の赤ちゃんを日陰に置くという答えが常にありました。これは、彼らが手についた日焼け止めをすべて吸い取ることを心配する必要がないことも意味します。
実際にどれくらい使えばいいのでしょうか？
できる限り。人間として、ラベルに記載されている SPF を取得するのに十分な量を塗布できる可能性は非常に低いです。日焼け止めは皮膚 1 平方センチメートルあたり 2 ミリグラムの製品でテストされますが、この量は科学者が使いやすいように選択したものです。 (これ以上薄く広げると、テストで一貫性を保つことが困難になります。)
しかし、ほとんどの人はその量の 4 分の 1、または本気で努力している場合は半分を適用します。確かに、試すショットグラスいっぱい（1オンス、またはピンポン玉ほどの大きさの塊）を、ほぼ裸のビーチボディ全体に塗ります。ただし、おそらくあなたが思っているよりも保護が不十分であることに注意してください。つまり、次のことが意味します。
SPF 15 では、そうでない場合の 15 倍長く外出することはできません。その3.5くらい。
高SPFの日焼け止めは、不足しているものを補うのに役立ちます。そうですね、ラボではSPF 50とSPF 100はほぼ同じです。人々が実生活で行う方法を応用すると、大きな違いがあります。
とにかく袖を通したり、帽子をかぶったり、日よけをしたりして、日光を避けてください。どんなに優れた日焼け止めを使っても、100パーセント肌を守ることはできません。
スプレーは大丈夫ですか？
スプレーは効果がありますが、いくつかの注意点があります。
十分な量を塗布する必要があります。クリームのショットグラスのルールとは異なり、スプレーの量が十分であるという適切な基準はありません。目に見える光沢が出るまでスプレーし、理論的にはすりこむ必要があります。（私は決してしませんし、大丈夫です。ただし、これは医学的なアドバイスではありません）。
おそらくそれを吸い込んだり、目に入れたりしたくないでしょう。私は自分の顔（と子供の顔）にローションを使い、それ以外の場所にはスプレーします。
火の近くでスプレーしないでください。
SPFモイスチャライザーは日焼け止めの代わりになりますか?
皮膚科医のフェイン・フレイ氏が私たちに語ったように、私たちのスキンケアガイド, SPFが保湿剤や化粧品に含まれているのは良いことですが、問題は、SPFを1日中塗り直す必要があることです。日焼け止めと全く同じ回数塗り直す必要がある製品はまずないので、別の製品が便利です。個人的には、毎朝 SPF モイスチャライザーを使用し、必要に応じて日焼け止めのみの製品を塗り直します。
ちなみに、彼女は日焼け止めと他のもの、どちらを先に塗るかは関係ないと言います。重要なのは、それを確実に着用することです。
