細菌、ウイルス、菌類など、何兆もの小さな生き物があなたの体を住処としています。これらは必ずしも悪い知らせではなく、実際、私たちの健康は微生物の繁殖に依存しています。これは明らかな疑問につながります。マイクロバイオームをハッキングすることで、私たちの健康をハッキングできるのでしょうか?
マイクロバイオームとは何か、そしてなぜマイクロバイオームを修正したいのか
あなたの体のいたるところに微生物がいます。皮膚を覆うものもあります（手を洗った後でも可能です）。他のものは口の中に生息しています（歯を破壊する歯垢を形成するものもあれば、無害または有益なものもあります）。大腸は微生物の最大の貯蔵庫であり、ある推定によると約 3 ポンド相当です。個々の細菌細胞の数を数えることができれば、それらは小さいにもかかわらず、私たち人間の細胞よりもはるかに多いことがわかるでしょう。
微生物が作るのは、脇の下が臭いそして血液凝固を助けるビタミンK。科学者たちは毎日、新しい場所で微生物を発見し、健康との新たな関係を発見しています。私たちは、赤ちゃんが誕生時に最初の微生物を収集すると考えていましたが、現在では母親の体が微生物を収集しているという証拠があります。生まれる前から赤ちゃんに細菌を届ける、そしてその後、腸内微生物を母乳に加える赤ちゃん自身のマイクロバイオームを活性化します。
では、マイクロバイオームとは正確には何でしょうか?私たちの通常の DNA はゲノム (「すべての遺伝子」という意味) と呼ばれており、科学者が私たちの体内や体に生息する微生物のすべての DNA を分析し始めたとき、それをマイクロバイオーム (「すべての微生物の遺伝子」という意味) と呼びました。しかし、多くの非科学者にとって、この言葉は DNA に基づいた定義から遠ざかってしまっています。バイオーム私たちの中にあるものは、ある意味、ミクロの生態系です。
少なくとも、アントニー・ファン・レーウェンフックが2016年に新しく発明した顕微鏡で自分の歯の削りカスを調べて以来、私たちの体に微生物が生息していることはわかっていました。1683年。しかし、これらの微生物に対する私たちの理解は近年爆発的に進んでいます。顕微鏡で微生物を観察したり、実験室で培養物を増殖させたりする代わりに（これは多くの種にとって困難または不可能です）、科学者は DNA 配列決定プロセスを通じて細菌の一スクープを実行し、サンプル中のほぼすべてを検出します。この考えがベースとなっているのが、ヒトマイクロバイオームプロジェクトこの研究は、私たちに生息する生物の特徴を明らかにし、微生物群集の変化が健康や病気にどのように関係するかを研究することを目的としています。
詳細があいまいな部分もありますが、マイクロバイオームが私たちの健康に関連していることはわかっています。免疫システム適切に発達しない皮膚微生物からのシグナルなし。微生物はできる肥満に影響を与えるなどのさまざまな炎症性疾患や自己免疫疾患と関連していると考えられています。関節リウマチ。明らかに、私たちの健康は小さな乗客の健康と関連していますが、科学者たちはまだ理解するのに苦労している「健康な」マイクロバイオームはどのようなものであるべきか。
プロバイオティクスを渡す...待ってください、それほど早くはありません
私たちのマイクロバイオームを変えるというのは素晴らしいアイデアのように聞こえますが、現時点では私たちのツールは非常に限られています。プロバイオティクスの行商人が屋上からマイクロバイオームの驚異を歌い上げます（食べ物そして丸薬生きた細菌が含まれています）が、それらのプロバイオティクスには、通常私たちの腸内に定住しないほんの一握りの種しか含まれていません。
何が本当で何が誇大広告なのかを区別するために、微生物学の研究者に話を聞いたジョナサン・アイゼン、それを信じる人は微生物は人間の健康の鍵です、しかし、詐欺師や熱心すぎる記者を非難することを恐れません。「マイクロバイオームの過剰販売」賞。
「マイクロバイオームのライフハッキングには大きな可能性があります」と彼は言うが、その方法についての私たちの理解はまだ初期段階にある。たとえば、腸内生態系が致死性の物質で蹂躙されている人々は、クロストリジウム・ディフィシル健康なドナーからの微生物で治療できる - 今では有名になった糞便移植。私たちはプロバイオティクスを知っていますNECと呼ばれる恐ろしい感染症を防ぐことができるそれは未熟児を殺すことです。それを超えて、結果はほとんど決定的ではない。たとえば、プロバイオティクスは一部の試験では下痢を防ぐようですが、他の試験ではそうではないようです。
アイゼン氏は、プロバイオティクスの効果が通常非常に小さい理由を説明する。腸をエコシステムとして考えてみましょう。
たとえば、結腸内には 1,000 の種が存在するとします。そして、1 つのクローン (1 つの種だけでなく、通常は 1 つの種または 5 つの異なる種の 1 つのクローン) をシステムに導入すると、そのクローンがその中でうまく機能する適切な機能を備えているかどうかがわかりません。システム。そして彼らは他の何千もの人々と競争しなければなりません
分類群
それらはすべて適応されており、しばらくの間その星系に居住しており、たむろして成長し、競争し、他のものや自分たちがやっていることを殺す少なくともある程度の能力を持っています。したがって、その文脈では驚くべきことではありませんが、あなたが摂取するプロバイオティクス錠剤のほとんどは、その中に含まれる微生物が長期間存在しません。そしてそれが真実であることは明らかです。彼らはただぶらぶらしないだけです。
これは、プロバイオティクスの製造業者にとって素晴らしいことです。システムに投与し続けるためには、プロバイオティクスを摂取し続ける必要があることを意味するからです。長期的な健康上の利点については、それほど優れたものではありません...健康な人に対する利点についての証拠はほとんどありません。
なぜ彼らは定住しないのでしょうか？ 「それらがどこから来たのか見てください。プロバイオティクスに使用されている菌株の多くは、プロバイオティクスとしてパッケージ化された人間の腸内常在菌ではありません。それらはヨーグルトから分離されています。」アイゼン博士はこれを、新生児が母乳に含まれる天然のプロバイオティクスと対比している。プロバイオティクスは、これらの微生物の餌となる特別な炭水化物と、特定の微生物には耐えられるが他の微生物には耐性がないように赤ちゃんの免疫システムを訓練するのに役立つと思われる抗体を含む免疫系成分と一緒にパッケージされている。同氏は、「文脈なしに錠剤を飲むという単純なモデルがうまく機能する可能性は低い」と言う。
実際に何が効果的でしょうか？
おそらく微生物は、私たちがその存在に気づくずっと前から舞台裏で物事を動かしていたはずなので、初心者レベルのマイクロバイオームの「ハッキング」にはマイクロバイオームの理解はまったく必要ないかもしれない、とアイゼン氏は指摘する。結局のところ、食べ物は微生物に栄養素を提供し、食べ物はまた、微生物を直接腸内に運ぶ。
微生物を導入するよりも、食事を変えることから始める方が賢明な方法です。おそらく、今すぐに栄養士のところに行って、標準的な炎症検査[または健康上の懸念に関連する他の検査]を受けてもらったほうがよいでしょう。 10年後には、マイクロバイオームをその分野に加える関連性が生まれると思います。
私たちの食べ物が大腸内の微生物に到達するまでに、デンプン、糖、脂肪、タンパク質は消化され、吸収されます。これにより、「プレバイオティクス」と呼ばれることもあるいくつかの栄養素。これらには、可溶性繊維、難消化性デンプン、特定のオリゴ糖など、私たち自身の酵素では消化できないさまざまな炭水化物が含まれています。おそらく、繊維や果物や野菜を豊富に含む食事の有益な効果の多くは、そのような食事が腸内細菌に与える影響が原因である可能性があります。ただし、それはまだほとんど推測です。
「おそらく自分にとって悪くないことを試して実行できる分野はたくさんありますが、それが自分にとって良いことになるかどうかは明らかではありません」とアイゼン氏は言います。これには、プロバイオティクスの摂取や、発酵食品（ケフィア、ピクルス、キムチなど）のようなものを摂取することが含まれます。微生物に餌を与えると美味しいかもしれません。
自分のマイクロバイオームを理解するためのチケット（いつか）
マイクロバイオームについての理解は急速に進んでおり、アイゼン氏は新たな可能性が開かれると確信しています。彼の推測の一部は次のとおりです。
人々が微生物を介してドーピングを行うことは疑いの余地がありません。大きな外観上の変更について話している企業があります。新しい香り、新しい機能が登場します。暗闇で光るうんこについて人々が話しているのを聞いたことがあります。 …これは本当に興味深い分野です。なぜなら、人間に新しい機能を与えたい場合、人間の遺伝子を改変する必要がないからです。新しい機能を持つ微生物が入った錠剤を与えるだけでいいのです。微生物が周囲に留まらない場合は、その薬を毎日服用する必要があるかもしれませんが、それでも、より長く持続したり、通常の薬とは異なる作用を発揮したりする、生物を生成する生きた微生物を体内に追加することはできます。それらすべてがやってくると思います。
それまでの間、自分自身の個々のマイクロバイオームと、それが生活のさまざまな部分でどのように変化するかを理解するためにできることがもう 1 つあります。それは、マイクロバイオームの配列を取得することです。
アイゼンは自分がそうであることにすぐに気づきました。科学委員会でそのような企業の1つで、インバイオーム, しかし、他にも次のようなものがあります。アメリカン・ガット・プロジェクト。 (彼はこうも言いました第二のゲノム、ただし、現時点では同等のサービスはないようです。）それぞれ89ドルまたは99ドルの寄付で、うんちの綿棒（または皮膚、口など、選択した別の微生物群集）を送ることができます。 、または膣）、どのような種類の微生物があなたを住処としているかの概要を受け取ります。その後、自分の結果を他の人と比較したり、複数の時点でサンプルを採取したりできます。 「たとえば、誰かが抗生物質を服用している場合、ライフハッキングに興味がある場合は、その前にマイクロバイオームのサンプルを採取したほうがいいでしょう。なぜなら、[マイクロバイオームが]完全にめちゃくちゃになってしまう可能性があるからです」とアイゼン氏は言う。同様に、ベジタリアンになった場合、妊娠した場合、またはその他の生活の大きな変化があった場合に、微生物がどのように変化するかを追跡することもできます。
したがって、私たちのマイクロバイオームをハッキングするためのツールは現在限られていますが、それでもよく食べ、必要に応じてプロバイオティクスを摂取し、暗闇の中でうんこを光らせる輝かしい未来について空想しながら、何兆人もの乗客について学ぶことができます。
写真提供者健康、アリスの写真、3ダリア、ブラウンパウ、F デルヴェンタール、 そしてkグループ。
バイタルは、ライフハッカーによる健康とフィットネスに関する新しいブログです。こちらからTwitterをフォローしてください。
