Android：研究者は発見したと主張しています単一の最も効率的な運動レジメン、これは非常に速い形ですインターバルトレーニングあなたは固定自転車で演奏します。自転車間隔クロックは、オーディオ視聴者の手がかりを使用してワークアウトをガイドします。これにより、運動について考えることを20分間費やす必要がなく、他の何かに集中する必要がありません。
インターバルトレーニング演習は次のように機能します：
12秒間ゆっくりと自転車になります
8秒間非常に迅速に自転車になります
60回繰り返し（合計20分）
標準のタイマーでこのルーチンを試してみると、20分間物を見る必要があり、他にはあまりできません。午後に自転車間隔の時計を書くことができたので、テレビを見たり、本を読んだり、運動中に仕事をしたり、運動する方法を考えたりすることも避けます（これは決して楽しくなく、長く感じます）。自転車間隔クロックを使用すると、20分間からカウントダウンするだけでなく、オーディオビジュアルキューを提供するクロックを提供することで、この信じられないほど速いインターバルルーチンを無視できます。下。このように機能します：
スタートボタンをタップすると、カウントダウンが開始されます。いつでも停止を押すことでクロックを一時停止し、再起動して再起動して再起動し、リセットボタンを押してカウンターを20分にリセットできます。 （以前にタイマーを使用したことがあるなら、これは驚きではないはずです。）
ゆっくりと自転車で自転車に乗る最初の12秒間隔から始めます。
12秒後、画面は緑に変わり、「スピードアップ」サウンドを再生して、すぐに自転車に乗る必要があることを示します。
8秒後、画面は黄色に変わり、「スローダウン」サウンドを再生して、ゆっくりと自転車にする必要があることを示します。
このプロセスは、20分が終わるまで完了します。
アプリを1分間使用した後、サウンドを認識し、見ずにいつ切り替えるかを知ることができます。アプリもバックグラウンドで実行されるため、携帯電話を使用して同時に音を聞くことができます。私はこの運動を早めにルーチンにするために自分自身のために自転車間隔の時計を作りましたが、それが役に立つと思ったので他の人とそれを共有したかったのです。あなたが静止した自転車でのインターバルトレーニングを追求したい場合、それがあなたに役立つことを願っています。
重要なメモ：これは、すべての意図と目的のために、私の最初のAndroidアプリです。 Androidデバイスがいっぱいの引き出しがあり、テストするための引き出しがないので、すべての人にとって完全に機能しない可能性があります。カスタム間隔などの新しい機能を追加し、登場するバグを修正したいと思います。私は今アプリを投稿しています。1）現在の形式で役立つと思います（自分で使用しており、この特定のインターバルトレーニングが私にとってはるかに簡単になります）。これはサイドプロジェクトであり、私はそれに取り組むのに多くの時間を持っているつもりはありませんが、私はできる限りのことをしようとします。以下の議論で、お気軽にお試しください。 （また、最終的にはiPhoneバージョンが必要な場合はiPhoneバージョンを作成しますが、Appleの厳密な提出プロセスを経る前に、より良い形をしたいと思っています。）
iOSユーザー（およびその他）：携帯電話でも動作するものが必要な場合は、読者ディネシュ・ジャムワル作られたWebベースのタイマーそれはブラウザでうまく機能します。
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