タスクに集中するのが難しい場合は、頭の中で何をする必要があるかを短いスクリプトで説明すると、焦点を合わせやすくなるかもしれません。
誰しも、仕事に集中したくない日があるでしょう。そうなると、生産性を軌道に戻す方法を見つける必要があります。著者チャールズ・デュヒッグより賢く、より速く、より良く: 人生とビジネスで生産性を高める秘訣、これから何をするかを自分自身に物語のように説明することで、集中力を取り戻すことができることを示唆しています。 Duhigg 氏は Science of Us に次のように説明しています。
集中力を高め、気が散ることを避ける方法を学ぶ必要がある場合は、時間をかけて、これから何をしようとしているのかをできるだけ詳細に視覚化してください。頭の中に完成度の高いスクリプトがあると、これから何が起こるかを理解しやすくなります。
プロセスは次と非常によく似ていますメンタルリハーサルを利用して事前の計画を立てる、しかしはるかに小さい規模です。たとえば、忙しい仕事に集中力が続かないように見えるとします。少し時間をとって（必要に応じて目を閉じてください）、これから行うことの各ステップを心の中で説明します。仕事に戻るときは、従うべき台本があり、各ステップで何をすべきかがわかるため、集中力を維持するのがはるかに簡単になります。必要なのは動作を実行するだけです。
より多くのことを成し遂げるために、あなた自身の人生の物語の語り手になりましょう|私たちの科学
写真提供者st0rmz。
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