目標を達成するためにさらに力を入れたいですか?最近の研究によると、インセンティブを見直すだけでモチベーションを 50% 高めることができる可能性があります。
ペンシルベニア大学の研究者らは、報酬を失うことに焦点を当てた人は、報酬を得ることに焦点を当てた人よりも運動する意欲が高いことを発見しました。この研究では、281人の成人に1日7,000歩という目標が与えられた。あるグループには「インセンティブの獲得」があり、目標を達成するたびに 1.40 ドルを獲得しました。別の企業には「宝くじインセンティブ」があり、目標を達成するたびに 1.40 ドルを獲得するチャンスがありました。そして 3 番目のグループには「損失インセンティブ」がありました。毎月 42 ドルが前払いされますが、目標が達成されない日ごとに 1.40 ドルが差し引かれます。一部のグループは、毎日のフィードバックだけを与え、金銭的インセンティブを与えない対照グループに割り当てられました。
13 週間の追跡と、インセンティブなしのフィードバックありの追加 13 週間の後、損失インセンティブ グループのグループは、対照グループまたはゲイン インセンティブ グループのグループよりも 50% 多く目標を達成しました。
調査結果を自分の生活に適用するには、次のことを試してください。通常はプラスの「利益」だと考えられるものを、避けたい損失に変えること。たとえば、次の 1 か月間毎日歩く場合、自分へのご褒美として新しいスニーカーを買う代わりに、そのスニーカーを購入し、指定された時間内に目標を達成できなかった場合は強制的に返品します。 (おそらく、このトライアル中は着用しないほうがよいでしょう。)
過体重および肥満の成人の身体活動を増やすための金銭的インセンティブの枠組み|内科学年報経由サイブログ
写真提供者401(K) 2012。
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