人間は習慣的な生き物です。私たちは 1 日を乗り切るために習慣やルーティンに陥ってしまいますが、しばらくすると、それらの習慣の一部が不要になり、常に忙しく感じたり、圧倒されたりする原因となることがあります。数か月ごとに、忙しさのサイクルから抜け出すために、一歩下がって棚卸しをする価値があります。
タイニー・ブッダのジェシカ・レイサムは、何年も毎日、一日中懸命に働き、最終的にはストレスと休息不足により首を負傷しました。回復中に、彼女はより健康的な習慣を見つけるために 3 つの質問を自分自身に問いかけました。
まず、次のように尋ねてください。
私は一日何の役に立たないことをしているのでしょうか？家の掃除には毎週末 3 時間を費やす必要がありますか、それとも家族が分担し、征服し、たった 1 時間で掃除できるでしょうか?
ソーシャル メディアのステータスを更新するには毎日 2 時間を費やす必要がありますか、それとも週に 1 回プロフィールを更新できますか?内面の正気と平穏のために何を犠牲にしてもよいでしょうか?
次に、次のように尋ねます。
なぜ私はこんなことをするのでしょうか？あなたは、お金、プライド、権力、または評価のために、多くの余分な仕事にしがみついているのを見てショックを受けるかもしれません。
第三に、次のように尋ねます。
これをやめたらどうなるでしょうか?突然仕事を辞めると、大きな困難に直面する可能性があるのは明らかです。まずは、忙しすぎる一日から消去すべき小さなことを特定することから始めてください。
1 日の時間を 1 時間ごとに書き留めて、最も多くの時間を費やす場所と、1 日から何を削除できるかを確認するのと同じくらい具体的にします。テレビを見ている時間や、用事をするために車で移動するのにどれだけの時間を費やしているかを知ると、自分自身が驚くかもしれません。
これらの質問を自分に問いかけたら、ジェシカはその質問に基づいて行動し、不必要な忙しさから抜け出すのに役立つ 5 つの提案を提供します。たとえば、他人の視点から自分の人生を見て、自分が一日中何をしているのか、もはや意味のないものを特定してみるとよいでしょう。その他の提案については、ソースリンクを必ずチェックしてください。
不必要な忙しさから離れるための 5 つの小さなステップ|小さな仏陀
写真提供者スティーブ・カッカー(シャッターストック)。
