ある晩、私の人生が終わったときのことを覚えています。かなり違う―私は太りすぎで多額の借金を抱え、喫煙者だったので、状況を変えるのにとても苦労しました。私は自分自身に対して恐ろしさを感じ、なぜ自分が立ち往生しているのか疑問に思いました。私は絶望的で無力感を感じ、周囲の状況について全体的に憂鬱になりました。
それから空を見上げると、深い青黒いキャンバスに星が沈んでいるのが見えました。そして、人生とはなんて奇跡なんだろうと思いました。そして私は、自分の人生で良かったことを心の中でリストアップしようと決心しました。
私の良い点リストは次のようなものでした。
素晴らしい妻がいました
私には 5 人の素晴らしい子供がいました (現在は 6 人)
私には愛情深い両親、兄弟、祖父母、叔父、叔母、いとこがいました
病気ではなかった
仕事があった
まともな住居と食べ物があった
私の家族は健康でした
周りの世界の美しさを見て、その美しさを理解することができました
美味しいお料理を味わうことができました
読むべき素晴らしい本がありました
リストはさらに続きますが、アイデアはわかりますか。たとえ物事が私にとってひどいことのように見えたとしても、実際には私は大丈夫でした。そしてそれ以上に、私の人生には素晴らしい祝福がありました。その夜、私は自分の祝福をもっと頻繁に数えようと決心しました。私は自分が持っているものと、自分の人生に関わる人々に感謝しようと決心しました。感謝の習慣を始めました。
私の人生はどう変わったか
さて、これは多くの人にとって些細なことであり、おそらくありきたりでつまらないことのように思えます。私がここで伝えたいのは、それは些細なことではなく、ありきたりで陳腐に思えるかもしれませんが、それは人生を変えるものなのです。否定的な考え方から感謝の考え方に変わったとき、私に起こったことは次のとおりです。
私は妻のエヴァにもっと感謝し、彼女にそのように伝えました。私は彼女を自分の人生に迎えて良かったと感じ、私たちの関係は深まりました。
また、私は子供たちにもっと感謝し、あまり怒るのではなく、彼らの愛情、好奇心、ユーモア、遊び心に気づくようになりました。
他の愛する人たちにもっと感謝するようになりました。いつも彼らに感謝の気持ちを伝えるわけではありませんが、とても感謝していると思いますし、今ではもっと頻繁に彼らに感謝しています。
私は職場やその他のあらゆる場所で、周りの人たちにもっと優しくなりました。なぜなら、私はみんなの欠点を見るのではなく、良いところを見て、彼らに感謝していたからです。
自分が持っていないものについて考える代わりに、自分が持っているものに感謝したので、必要なものが減りました。
小さなことではあまり気にならなくなりました。小さなことにいちいち不平を言う代わりに、感謝できることを見つけるようになったからです。
周りの自然、これまで見逃していたかもしれない小さなもの、あらゆるものの美しさに感謝するようになりました。
変化がどれほど難しいかに焦点を当てるのではなく、変化に喜びを見出し、課題を克服する自分を見ることに喜びを見出したため、習慣を変えるのが容易になりました。
一瞬一瞬が感謝の気持ちになり、今を生きるのが楽になりました。
リストは数え切れないほどありますが、これらのそれぞれは信じられないほど強力です。ありきたりなことではありません。つまらないものではありません。純粋な驚き。
小さなセッションから始める
では、どうやってこの習慣を身につけるのでしょうか？これは興味深いことです。なぜなら、私たちの人生の多くは無意識の精神的習慣の中で費やされているからです。知らず知らずのうちに、私たちは不平を言ったり、細かいことを指摘したり、小さな欠点を強調したり、人や状況の悪いところを見たりします。それを変えることはすぐには起こりません。しかし、少しずつ変えることはできます。小さな感謝のセッションから始めて、本当に感謝しましょう。あなたの人生に何かまたは誰かがいることの幸せを本当に感じてください。
今すぐ、人生の中で感謝していることのリストを作ってみましょう。あなたは数年後、人生全体が変わった瞬間としてこの瞬間を振り返るかもしれません。
私の人生を変えた思考習慣|禅の習慣
レオ・ババウタは、『Zen Habits』の創始者であり作家です。彼は結婚していて 6 人の子供がおり、サンフランシスコに住んでいます (以前はグアム）、ランナーでありビーガンです。彼について詳しく読む:私の物語。
画像経由コマスター（シャッターストック）。
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