週末に数時間余分にとることによって、睡眠の減少を補おうとしている場合、問題を解決するのに十分な努力をしていない可能性があります。
週末に睡眠を取り戻すことを投稿しましたできるそしてできない助けにはなりますが、結局は数字が重要です。雑誌に掲載された最近の研究寝る定期的に減った睡眠（つまり、8時間未満）は、週末に少し余分に休んだだけでは補えないことを示唆しています。さらに悪いことに、睡眠パターンが不均一であるため、体は物理的に困難を抱えており、追加の休息を取ることさえ困難です。
体の概日リズムのせいで、多くの人はおそらく 10 時間も生きられないでしょう。したがって、長くて大変な一週間を終えた後、一晩の睡眠で完全に充電できると考えている場合は、もう一度考えてください。
必ずしも驚くべきことではありませんが、この研究結果は、回復が私たちが思っているほど簡単ではない場合、定期的な完全な睡眠がいかに重要であるかを示しています。
2週間の睡眠時間が毎晩6時間未満の場合、パフォーマンスは2日間眠らなかったのと同じになります。
この研究の研究者らは、余分な睡眠時間を確保するためにテレビの視聴を減らすことを推奨していますが、それでも十分でない場合は、日々の選択を再考する必要があるかもしれません。睡眠不足の影響は、心臓病のリスクが倍増するなど、劇的なものになる可能性があります。睡眠を取り戻すには、思った以上に時間を費やさなければならない可能性があるため、睡眠を取るべきときに睡眠を取ることを検討してください。それを行うためのヒントについては、次のガイドをご覧ください。睡眠サイクルを再起動する。
一夜の睡眠では赤字を補うのに十分ではない[未来の評論家]
