日常的なタスクのほとんどについては、ToDo リストやアプリを使用すると、すべてを思い出すのに役立ちます。ただし、リストに載っていない他の緊急性の低いタスクについては、いくつかの確かな視覚的手がかりがかなり役立つことが最近の研究で示唆されています。
この研究はハーバード大学ケネディスクールのトッド・ロジャース氏が主導し、心理科学誌に掲載されましたでは、「連想によるリマインダー」と呼ばれるアプローチを推奨しています。基本的に、タスクを視覚的な手がかりと組み合わせると、それを思い出す可能性が高くなります。たとえば、あるテストでは、参加者にコーヒーショップのクーポンが渡され、クーポンの使用を思い出させる特定のおもちゃがカウンターにあることに注意するように言われました。クーポンを渡されただけの対照グループと比較して、おもちゃグループでは実際にクーポンを使用することを覚えていた参加者が多かった。
では、これを日常生活でどのように活用できるでしょうか?まず、研究者らは、この記憶術を、日付が決まっていないタスクやイベント、また、携帯電話のメモやアラームが理想的ではない場合に保存することを提案しています。どこかのクーポンを使うことを忘れないことは良い例ですが、次に店に行くときにおむつを買うことを忘れないことや、友達に次に電話するときに何かについて忘れずに尋ねることも同様です。次に、視覚的な合図が周囲の環境に溶け込むものではなく、注意を引くものであることを確認します。カラフルな物や目立つ画像の方が良いです。たとえば、次回そのガソリン スタンドの近くに行ったときに、無料の空気を入れて車のタイヤを満タンにするように自分に言い聞かせたい場合は、通常は同じ角にあるサイン スピナーから視覚的な合図を作成することができます。次に彼の素晴らしい動きに気を取られたら、「ああ、タイヤだ！」と思うでしょう。そしてついにそれをやり遂げます。研究の詳細については、以下のリンクで読むことができます。
意図を貫くために記憶をハッキングする|心理科学協会経由私たちの科学
写真提供者吠える。
