新年の抱負を立てるのは簡単ですが、それを実行して実行するのが難しいのです。効果的なテクニックの 1 つは、最初に希望する習慣を信じられないほど簡単に実行できるようにし、その後それを積み重ねていくことです。これは、ウェブログ Pick The Brain がポジティブな雪だるまと呼んでいるものです。
新しい習慣を作り、それが非常に簡単なので、毎回それを達成し（そして良い気分で帰る）、いわゆる「ポジティブな雪だるま式」を脳内で作り出していることになります。
これが意味するのは、あなたがこの習慣に対して精神的にポジティブな印象を持ち続けているということです。したがって、初日に 1 時間運動するのではなく、5 分間運動してください。後で冗談だったかのように笑えるくらい簡単にしましょう。とても簡単にできるので、終わった後はめちゃくちゃ良い気分になります。
その秘訣は、簡単に達成でき、その後も前向きな気分を維持できるように非常に小さな目標を設定することです。それが一年中あなたに力を与え続けるのです。
小規模から始めるあなたの目標が体重を減らすことである場合、これは従う価値のあるアドバイスであり、他の目標にも同様に当てはまります。実際、Pick The Brain は、新しい習慣を構築するために可能な限り小さなステップを踏むことも提案しています。そうすることで気分が良くなり、もたらそうとしている変化に対して好意的な態度が身につくからです。
新年の目標を実際に達成するための 5 つの珍しいトリック|脳を選ぶ
写真提供者ジョンノラ。
